10 científicos dicas para melhorar a sua auto-estima

Compartilhar 2K

Quem, em sua opinião, é o seu pior inimigo?

Em 2014, o professor Hal Hershfield, psicólogo da Universidade em Los Angeles, milhares de pessoas fizeram isso. Metade deles concordaram, responde: “sou eu mesmo”.

Se você acha que é um sério obstáculo para o seu medo e os preconceitos nosso”, ler mais. Porque no final deste artigo, você aprendeu como ganhar, e é tudo.

mejorar autoestima

Não há auto-estima, medo de estar na zona do nosso conforto, de nos punir e nos impedem de lutar, nós estamos na verdade. A MÍDIA e as redes sociais não ajuda, situándonos ” constante de comparação. Como resultado da decisão se transformou em um negócio, ele traduz milhões de dólares por ano.

Mas todo o negócio, normalmente, termina corrompiéndose. Por isso existe essa quantidade de informação, colocando livres e dicas, traz nada de novo, positivo ou punição, deixa de imaginar. O resultado é que, independentemente de colocá-los em prática, continuamos a colapsar, ainda.

No entanto, ainda há esperança. Alguns métodos são criados os pesquisadores, sim, foi, é capaz de, aumentar a nossa auto-estima. Não há fórmulas mágicas, estratégias de vida de milhares de pessoas, mas isso pode ser tão bem ajudou. É você na instrução de todos os abre, mas, antes de tudo, vamos ao básico.

Quais este artigo?

É a auto-estima, na verdade?

A definição de auto-estima é o que nós julgamos e avaliamos. Em outras palavras, a auto-estima é como nos sentimos e por si mesmo.

O conjunto é composto por todos, nada a ver com religião, crenças, avaliações e idéias que nós visitamos, criando sobre nós sobre nós a nossa experiência. Além disso, a auto-estima em uma variedade de funções psicológicas, às vezes, provoca lado oposto:

  • Para atender suas necessidades, ele se sente bem consigo mesmo
  • Reduzir o impacto de falhas, que a dor em sua vida
  • Proteger-se do medo e da desconfiança
  • Uma declaração de que ele é o seu objetivo para lidar com

Estamos dispostos a fazer de tudo para ser a mais bela e rica, mas não deu, é a auto-estima, e também, ou você sabe o que você tem. Além disso, como você leva a si mesmo.

No entanto, mais recentemente, o amarrou as pessoas com elevada auto-estima de acordo com o narcicismo, que se recusa. A presença de auto-estima não significa, devem ser insistente, mas ser capaz de aceitar os nossos pontos fortes e fracos, seu valor para o reconhecimento.

Não nasce de baixa ou de alta auto-estima: ela se desenvolve à medida que vivemos, de novas experiências. Muitos têm impacto sobre o evento, como regra, sobre o mesmo assunto da nossa infância, nos nossos pais, professores ou amigos. Por isso, em certos casos, pode causar um profundo impacto na sua auto-estima:

  • Se suas idéias, e não a ouvi-los
  • Se você abusou de ti em vez de abuso físico ou psicológico, respetarte
  • Se você não a indiferença, o amor
  • Se você exigiu muito, e, em seus esforços de reconhecimento
  • Se você culpabilizaron o seu fracasso, em vez de levá-los

Quando crianças, muitos de nós comentários, tanto positivos como negativos. Mas por um motivo, neste artigo você sabe o mal é tudo o que eles dominam.

Com baixa auto-estima, como te afeta?

Esta profecia: se você não se sentir valioso, mais cedo ou mais tarde comportándote assim, quando você terminar. Abaixo autonomia de alterar o comportamento de pessoas suspeitas de confirmar o seu valor para os seus, criando um círculo, sair é muito difícil.

Autoestima baja

Como em seu prato profundas, pode ser que você ou alguém não confiar na tua capacidade, há conseqüências fatal. Provavelmente, a satisfação social ber reunião, a experimentar coisas novas e de lidar com problemas, que traz riqueza em sua vida. Saberás que sofrem de baixa auto-estima, se você muitas vezes, o seguinte:

  • Você se sente abaixo de outros
  • E, no final, quando você começa a você facilmente desmotivas
  • Evitar qualquer situação, você pode falhar
  • Você continua a culpa de seus erros
  • Como você sente, você nada de especial te
  • Você não se sente atraente
  • Pare de comunicação com outros
  • Não, suas idéias e opiniões diretamente
  • Como regra geral, você sente profundamente a tristeza e a ansiedade
  • A sua opinião e se você é um perfeccionista, você
  • Vale a pena ainda de tomar decisões
  • Você distorce o ciúme, quando os outros podem, então

Há muitos livros, artigos, cursos sobre o vídeo e para a melhoria da auto-estima. Infelizmente, a maioria de suas idéias com base na sua eficiência em particular. Além disso, e alguns deles até mesmo prejudicial para a sua auto-estima!

Então, primeiro dividimos os mitos não é verdade, nunca cair, nunca mais erros e, em seguida, você sabe, métodos científicos, você pode, deixando para trás o medo e a incerteza em seus vez e para sempre.

4 lendas, eles, para que a alta auto-estima

Mitos de la autoestima

1. Sempre procurar o lado positivo

Esta seria uma boa Dica, se, na verdade, porque a sua mente está programado.

Sinto, mas dizer-te quem eu sou, você é condenado a sofrer. Por exemplo, este problema ocorre se depois de apresentar o seu projecto de quatro pessoas, três delas, te parabeniza, mas ele estava cheio de erros? Como você acha que comentários, é uma pena que você, na maioria dos casos, o estado emocional?

Com certeza. Como as pessoas, estamos destinados a ser mais do que positiva avaliação negativa. Nós sentimos carinho, mas também é ruim, e esquecem que o bem, e rápido. Nossa mente, se você permitir-me por assim dizer, você pode ser infeliz.

Na psicologia, este fenômeno é conhecido como fenômeno , como regra, as pessoas sofrem ou ansiedade . De modo que o negativo é uma escolha, algo assim, mas profundamente dentro de gravura….. É-nos máquinas de detecção de ameaças, mesmo se, na verdade, não.

Mas de onde é inata de pessimismo?

A resposta está em seu sobrenome.

Para manter nossos antepassados vida, табиғиeza lhes é definido, antes de tudo, o perigo de detecção de segundos, e uma má Notícia. No centro de savannah, porque não foram capazes de identificar a diferença entre viver ou morrer, como a definição de movimento entre as ervas daninhas de perigo.

tros.jpg” alt=”ancestros” width=”575″ height=”338″ srcset=”https://habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2016/11/ancestros.jpg 700w, https://habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2016/11/ancestros-300×177.jpg 300w” size=”max-width: 575px) 100vw, 575px”>

No entanto, hoje, a maioria de nós, devem ser protegidos de predadores, inimigos de tribos ou, nossa mente ainda não é capaz de distinguir entre o que é velho, ameaças e problemas psicológicos, devemos fazer no momento.

Este é o legado de culpado desconfiemos de pessoas não autorizadas (), muitas vezes, nos parece que as pessoas estão olhando para nós, () e até mesmo uma explicação científica de preconceitos raciais ().

RecomendaciónEn, ao invés de procurar sempre o lado positivo, presume-se que a sua mente está programado para presentártelo como uma ameaça. Você vai se surpreender um pouco.

2. Esforçar-se para ser feliz

Provavelmente, você está com sorte, com a auto-estima acima, se eu estiver errado?

Me surpreende. Nós, imerso na cultura de felicidade. A direção, a psicologia positiva, o livro, a assistência, o popular ou o segredo de uma frase como “o mal”, “tempo” um homem bom”, o que, lembre-se, sempre divertido.

No entanto, quanto mais você tenta ser feliz, e você vai ficar infeliz.

Afinal, a felicidade é passageira. Uma fase de nossa vida, estamos muito felizes, mas dura ele. Porque as pessoas sempre terminamos adaptando-se a novas circunstâncias. Ele prova, ele mostra que até sonhei, como ganhar na loteria felicidade, como isto não significa que o crescimento no longo prazo.

millonario infeliz

Um valor elevado, a sua felicidade venha, você é ruim sentíras. Por quê? Porque, ser feliz e estar ciente de estilo, é você, e não gera te ainda mais miserável.

Como se preocupar com sua saúde, e também pode afetar a com a e termina com a vida. A busca da felicidade um relacionou a solidão com eles tentaram um monte de participantes, a ser feliz, me senti solitário. E não só isso: é a redução dos níveis de progesterona, um hormônio relacionado com a solidão.

RecomendaciónOlvídate, para ser feliz. Há coisas melhores.

3. Convidar o objetivo de

Clássico do conselho de auto-ajuda é que você marquês de metas?

Porque é muito escuro em direção a objetivos mais elevados. Os aspectos de nossas vidas, sem os quais nós e apresentar obsesionarnos volume, como pode ser que, realmente, é importante.

Isso aconteceu em maio de 1996, é, provavelmente , a maior tragédia na história do alpinista. Todos os três vértices de um casamento a ação de várias expedições e 12 pessoas em dois dias.

A fim de garantir os escaladores de montanhas, como o foi, todos os outros perdem de vista. Mesmo não estava prestando atenção na previsão do tempo, previu fortísima Devido a uma tempestade de унесшая.

Apesar de todas as previsões desaconsejaban, eles começarão a entrega, também. O objetivo de sua parte de sua personalidade. Como poderia, mesmo após um treino intenso, tente tantos meses?

A empresa, finalmente, que o destino é uma questão muito importante, se você não é capaz de reconhecer que você é um fracasso. Então eles escolhem o que será de ti, e para eles, você é capaz de sacrificar a sua saúde, família ou amigos.

RecomendaciónPonte mini-objetivos, metas alcançáveis, mas sugere que o fracasso não significa o fim do mundo. Você pode repetir as vezes que forem necessárias.

4. Positivo Reprogramar a mente autoafirmaciones

Tensão tem pensamento positivo, de acordo com o que a sua mente faz, então você lhe diz. O cobre, se você repete o mantra “Eu sou a pessoa especial, e merece, porque gosto”, a mente, como alguém extraordinário e ação, comece interiorizará.

Nós gostamos de imaginar que existem pessoas místicas recuperação de formas de controle, o nosso destino. Mas, felizmente, este tipo de gasto teoria amplamente conhecidos livros, prateleiras desaparecem.

Verificar a eficácia deste tipo de reestruturação Na Psychological Science eles gostam. Resultado, os participantes usaram o que as afirmações não só melhorou, mas acabou se sentir mal.

Porque, você repete a ele, ou vocês são excelentes, em seu cérebro imediatamente surge a pergunta: por quê?

Por qué autoestima

O seu cérebro é uma ingenuidade. Se acreditar que você pode encontrar que você, que você. Não aceita, e como resultado, você não se declaração. “Só funciona quando positivos Autoafirmaciones entra na faixa, não é confiável.

RecomendaciónNo você pode repetir-se o quão bem você, você, você, mantenedor de sua causa. Calma, a este respeito, eu te ajudo-o a encontrar 🙂

Como a sua auto-estima: instituto de chave 10

Agora que você sabe a armadilha da auto-estima, provavelmente, fácil de entender e melhorar.

Abaixo você pode usar vários métodos. Alguns vão se sentir mais confortável, em outras, mas isso não é uma forma de melhorar a auto-estima. No entanto, um dos aspectos de cada um deles afeta o seu pessoal, o grande, o mesmo resultado: mais de dignidade e auto-confiança. Então vamos lá!

ciencia autoestima

1. Encontrar a fonte de sua baixa auto-estima

O número não pára de surpreender os autores começam a dar conselhos. Qual é o significado de tentar, o que corrigir, mas não sabe por onde поломался?

O problema com a auto-estima, muitas vezes se desenvolve na infância e suas causas podem ser muito diferentes. Mas, se você não sabe, você nunca pode trabalhar seu medo sobre a origem do produto!

Quando, provavelmente, formado na infância, falta de auto-estima, foi criado a partir do ponto de vista de uma criança ѕедигамеалады não é tendencioso. Você não conseguia entender o que, na verdade, é muito útil para voltar a encontrar a sua origem e a repensar suas crenças.

Semelhantes a fonte de sua baixa auto-estima e de apresentar e convencer – se, pelo menos, três vezes, por que? de teu medo.

  • Por isso que eu tenho medo de conhecer pessoas novas? Porque me ignoram.
  • Eu acho que me ignorar? E não é porque é interessante.
  • Eu acho que isso seria interessante? Assim como o gado, nunca me disse.
  • E A Ahá! Medo de conhecer as pessoas, porque você acha que você pode dizer. Mas se você, finalmente, compreender e, mais importante, uma pessoa para atender a não falar, mas ouvir, provavelmente, é a de superar o medo e começar.

    2. Tente, mas você sabe, você é um fracasso

    Agora você pode encontrar a sua fonte de auto-estima baixa, eu estou indo mostrar-lhe as chaves, psicológicas, para aumentar a confiança em si mesmo.

    Mas o que você sabe? No entanto, tudo o que você leu abaixo, não está incorreto, foi comprovada a falta de eficiência, implementação, isto é, para se sentir bem também.

    Sebебі que o principal inimigo é a nossa auto-estima é simplesmente não fazer nada.

    Nós sentimos o perigo, a nossa sensação é a busca de caminhos de salvação, porque, em nossa opinião, portanto, nós reduzimos a nossa ansiedade. Portanto, se você está se sentindo frustrado ou com medo, você está tentando lutar com ele competir diretamente.

    Para prevenir e no momento de compor a você decidir o que o incomoda, dá uma sensação de alívio instantaneamente as notas. A questão, esse comportamento pode ser concluída, tornando-se hábito.

    Porque, como você acredita, se você sentir-se no médio prazo? Para evitar, você está com medo, e não actuam como cuecas, então você enorgullecerte, este é novamente um maldito círculo de cobertura e a baixa auto-estima. Evites tanto, o que importa, é ruim sentir-se consigo mesmo.

    A boa notícia é que a auto-estima não depende dos resultados de suas ações. Ele simplesmente agir. Vai aumentar, você se depara com o estado, e, aparentemente, você. E só.

    intentar

    Em outras palavras, tente este mal, de fracasso. Seja Escondido, nada de imaginar o fracasso de todos, em última análise, o medo, a sensação de atualização, o fracasso.

    Tudo isso, você nunca deve esquecer. Auto-avaliação, e que você pode, mas você tem que tentar. É apenas o seu círculo de medo de quebra enfrentándote alcançar.

    Eu acho que isso não é fácil. Quando você for solicitado novamente, o seu medo, acima de tudo, novamente iria tentar fugir, portanto, neste vídeo você vai encontrar as perguntas mais poderoso, você para superá-lo:

    3. Substitui seus objetivos, valores,

    Lembre-se de que convidar, grandes propósitos, geralmente, sinônimo de perda e de violação de contato com a realidade.

    Vale a pena,,, mas o que você faz sem um objetivo em sua vida? Como você pode tomar decisões? Como encontrar e motivação, para atender o seu problema.

    Algo de sólido. Isso permite que, para a frente, você sente a fadiga, a ansiedade, a depressão ou desânimo. Ele é tão forte, que inclui todos os provou sair da sua zona de conforto para você, porque você está com medo.

    Eu tenho o que você precisa. Eu vou até você, ou seja, tem todas as vantagens de um objetivo, e nenhum dos seus inconvenientes.

    Você, guiado por seu valor.

    Os valores, a definição mais importantes de nosso, o nosso roteiro. Coloca-nos o endereço, acreditamos que isto nos dá energia para continuar a luta.

    Imagine que este é um exercício para concluir a maratona. O seu valor, antes de tudo, o esforço, a persistência, a capacidade de melhorar o sacrifício?

    Pense sobre isso. Mas afinal, você não é capaz de terminar uma maratona, e ficar esforzándote sacrificándote lograrías, bem como os seus valores. Ao contrário dos objetivos, seus valores serão sempre, e realizar, e você se sente orgulhoso de você.

    Graças a teus valores, bem como, mais você pode auto-estima, o que é necessário. Lembra-se de autoafirmaciones positivamente, não funciona, são falsas. Este comportamento ocorre se o lugar, tu o valor de sua espuma?

    valores autoestima

    Os participantes improvisar uma palavra diante de um júri, implacável. E não só isso, mas, no final, é-lhes coube nº 2083 de início de contagem de votos-13 faixas! Claro, a situação, o status, a verificar, a auto-estima de qualquer pessoa.

    No final do estudo constatou que os níveis de cortisol, um hormônio que aumenta em casos de ansiedade, saliva. Mas um pequeno detalhe: em primeiro lugar, dos discursos do grupo está escrito: reflexões sobre um de seus valores pessoais.

    Os resultados não deixaram dúvidas. Os voluntários ofereceram seus próprios valores, sobre o valor do nível de cortisol escreveu a preços abaixo do que os outros participantes. A pressão impressionou muito menos.

    A tarefa de escolher uma lista de valores RecomendaciónCada vez tira, e em poucos minutos, lembre-se que é importante. Aumentar sua auto-estima e ansiedade, protege-lo.

    4. Descubra os pontos fortes e o seu verdadeiro

    Além disso, seus valores, de auto-estima é necessário para convencer-te, e há de bom. E eu lhe asseguro que TODOS nós temos um lado bom, porque há pessoas a auto-estima não abaixo do nível, sabe como identificar o (a, encontram narcisos ” em excesso).

  • Para encontrar seus pontos fortes pensam em cinco conquistas em sua vida que você, de como terminar a carreira, se você está trabalhando, ou seduzir o seu parceiro de entrega aprender a preparar. Se para você é difícil de encontrar, porque você está sendo generoso de si mesmos, então, imagine que é uma conquista, um amigo meu, você disse? como reconocerías?
  • Em seguida, pense em quais características pessoais, positivas, necessárias para atingir cada um deles. Nos exemplos anteriores, pode ser, persistência, curiosidade e iniciativa. É um de seus pontos fortes.
  • RecomendaciónCada você se sente no tribunal, qualquer dúvida de que a sua mente se assemelha a uma lista de pontos fortes, onde eles. assim você pode se sentir mais confiante. Nem pensar, o teste pode ajudar os seus pontos fortes para um alto preço!

    5. Transforme seus pensamentos negativos, racional respostas

    Agora você tem o seu próprio conjunto de valores e pontos fortes, para começar a acreditar em si mesmo. Mas a nossa experiência do passado, incluindo иноған, continua na memória, que afetam nossa vida em forma de “voz interna”.

    Entre as pessoas de um estilo de vida saudável, auto-estima, que a voz, como regra, pode ser bom e reconfortante. Mas aqueles com baixa auto-estima é o pior críticas, os erros e atingir seus castigándoles desprezando-los. O diálogo é a ansiedade, e de menores condenados, nós, nosso círculo de “conforto”, assim, no entanto, uma chave, e também, você pode superá-lo.

    Porque é uma voz interior, que é racional. Geralmente, o pior formas possíveis de interpretação, em qualquer caso, mesmo se não há nenhuma experimentos controlados para sua chegada.

    O seu parceiro de volta para casa, de noite durante a semana? O seu medo de rejeição, você, eu acho que você está sendo infiel. Mas se não é medo, é claro, traducirías, como este, simplesmente, para ele.

    pensamientos negativos

    Irracional do pensamento não há verdadeiro quadro não é necessário para a vida, necessitados, para prova de sua assinatura, tua mente de todos os vencerá. Ele é excessivamente totalmente, ou uma ameaça real?

    O processo para a sua solução são:

  • Determina, em alguns casos, e eles dizem que você vai. Seus pensamentos negativos, como regra geral, é sempre a mesma, portanto, explicar como eles fazem. Em quaisоциялар você chama?
  • Você entende, boas emoções, eles te chamam, nós temos poder sobre isso. é conhecido, por exemplo, chamavam os participantes identificaram as emoções em voz alta, сводила límbica há córtex anterior. Em outras palavras, o reconhecimento, a emoção que você sente, reduz a sua influência sobre ti.

  • Afinal de contas, promoverá seus pensamentos negativos, irracionais, depois de responder a estas três perguntas:
  • É você?
  • Se isso, realmente, como você.
  • Você seria amigo de um amigo, você acha que você.
  • Identificar os pensamentos negativos e dúvidas RecomendaciónCrea seus hábitos, e você pode minimizar o seu impacto.

    6. A tua aprovação e aceitação de medo com Sepárate

    Pode ser, medo tão profundamente na sua definição e alguns pensamentos negativos, ainda, após a otimização é o que você é, você continuará a bloquear.

    Não tenha medo, porque para isso temos uma estratégia de compromissos, o método, você mostrou para superar essas crenças.

    Muitas pessoas que lhe incomoda, ele tenta não pensar nisso. Distraído tentamos bloquear o nosso pensamento, o pensamento, a outra coisa. Mas não só isso , mas também provoca o medo está de volta, ainda um grande esforço.

    Tentando ignorá-los, em vez disso, você desligarte estudo destelançamento.

    A verdadeira razão, os teus pensamentos te bloqueiam – porque você acha que você é um deles. Dá-se-lhes autoridade em todo o mundo. Mas, como afirma o filósofo , o que você acha.

    Então esses pensamentos que te atacam, você sabe, pode ser, e escutou. Isso prova que, na verdade, tu, eles: “você os controlam. Bombardearnos ama a nossa mente de pensamentos negativos, e sua tarefa-para parar a identificação com eles. Então todos eles perdem o poder.

    vencer miedos

    Cada vez que você para mim é que o praticam este processo invade o medo de ti:

  • Não bloquees pensamento, que é o medo. Ou deixe o seu desembarque e de espaço.
  • Verifique o teu medo. Atribua um nome e imagine como será a sua forma física (mesmo se você está desenhando).
  • Vazamento usam e para um pouco de consciência. Manancial você pode imaginar, as folhas caem. Na parte superior da folha, de seu medo, rio, arraste e lentamente desaparece. No início da prática, é necessário, mas com o tempo isso começa.
  • Tente RecomendaciónNo de isolamento, o medo. Dê a definição de espaço e familiarize-se com eles, até que, como vê, típico Шолпан. Assim, perde-se.

    7. Perdónate, em si, de auto-piedade

    Положись sobre os seus valores, identificar seus pontos fortes e seus pensamentos negativos e racionalização desvincularte é necessário, mas para alcançar uma saudável auto-estima não tem.

    Não o suficiente de você, saber perdoar-se pelos seus erros.

    Em termos psicológicos é chamado de auto-piedade, e esta é uma estratégia que fizeram a revolução na comunidade científica, através de seus impressionantes resultados.

    Tu és um mau crítico. Se, depois de uma passagem de dois anos do refrigerador ” consiguieras, provavelmente, você vai se sentir muito decepcionado. Mas, se ele é seu amigo, você consolarías, o que foi importante tentar? Ele terá mais recursos.

    Porque a autocomiseração é a partir de tais compaixão e cuidado, ele é seu amigo tratarías. Este é o suporte e o entenda pessoa com você, e criticarte e falar. O treinamento inclui, e em vez de calmarte reconfortarte para a repetição de erros ao castigo.

    Há muitas maneiras de desenvolver a compaixão, mas o mais fácil é dizer-te que as outras, mas ele cada vez mais. Algo como, “eu sofro, porque sinto que eu perdi o controle da minha vida, é difícil, mas é um bom começo para sair e pode lutar. Dessa forma, você vai começar a ver como o seu problema, então, como você se sente e não o que determina a ti.

    Você parece muito fácil? Afinal, a eficácia do instituto de piedade, é impressionante. São pessoas que, tentando, mais de amor e de perdão, experimentam muito menos ansiedade e depressão.

    Você só forneça-lhe substitui a tua voz de compaixão RecomendaciónCada castigándote desta crítica. Sua auto-estima é você отблагодарит.

    8. A sua confiança cresce a partir de uma posição de força

    No entanto, acredita-se que em cada autonomia na república nasce em nossa mente, um estudo recente de pesquisadores, Dra. Amy Caddie mostra que, também em seu corpo a fonte.

    Até recentemente, acreditava-se que o canal de comunicação entre a alma e o corpo, apenas sentimentos a ele. Mas a verdade é que невербальный idioma, mas também tem um impacto sobre o humor. É um peixe que morde a fila: você se sente, agitando o expresso no corpo, você pode se sentir mais deprimido.

    Mas isso pode quebrar o aro, o que é fácil e você pode usar tanto na vertical e expansiva, você decomposta. Este tipo de postura (cabeça levantada, as mãos e os ombros, apoiadas dígitos), é chamado de posição de poder, seguro de si e mantê-los dentro de dois minutos, e já vai se sentir confiante o suficiente.

    der.png’ alt=’a partir de uma posição de força’ width=’575′ height=’350′ srcset=’https://habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2016/09/Posturas-de-poder.png 575w, https://habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2016/09/Posturas-de-poder-300×183.png 300w’ size=’max-width: 575px) 100vw, 575px’>

    Não só isso, mas também é capaz de aumentar os níveis de testosterona em 20%, redução do estresse e ansiedade o nível de cortisol, hormônio em 25%.

    posturas poderTestosterona e cortisol após dois minutos de manhã e começar a fazer as alterações nas condições de funcionamento poderRecomendaciónPuedes de apoio, as forças de um ou dois minutos, e a cada vez que se deparam com o problema. Você vai se sentir.

    9. Para aumentar a sua auto-estima com a ajuda de exercícios

    Sobre a confiabilidade de falar que o vosso é o seu corpo, o que pode ser, é a maneira mais rápida de aumentar. O exercício e os resultados da auto-avaliação têm demonstrado que a intensidade média da prática de esportes aumenta a auto-estima no curto prazo.

    A redução do nível de cortisol, em média, trinta minutos de exercícios aeróbicos por dia é o suficiente, e o aumento do seu bem-estar devido à liberação de beta-endorfinas. Além disso, o exercício ajuda você a se sentir bem em seu corpo, e ele é capaz de aumentar a capacidade mental (), aumentando o fluxo de sangue para o cérebro, diminuição da ansiedade (e) e até mesmo o aumento do auto-controle ().

    RecomendaciónNo se esqueça de adicionar o treino diário, com duração de 30 minutos. Os resultados do concurso você começar imediatamente.

    10. Menos de pensar além de si mesmo

    A espiral de baixa auto-estima é um círculo. O nosso desejo de sentir-se bem, estamos constantemente verificam o nosso humor. Como eu me sinto? -Isso significa que eu ainda vou hundirme pesado de dor? Isso só cria mais uma preocupação.

    Para se sentir bem, você é o contrário: parar de pensar em te a atenção para o exterior.

    Teus problemas, não favorece não só para o pensamento, como é conhecido. Entre os participantes, autores da ação, corajosamente humor não continuou a ser muito mais agradável.

    Ajudar as pessoas, o impacto positivo da nossa auto-estima, por duas razões:

  • Primeiro, porque ele ajuda a atrair a atenção para si. Sim, é importante!
  • Segundo porque, eu acho, de certa biológica-sistema de incentivos de redução dereações emocionais em relação com a ansiedade. Para ajudar, se for programada estuvieramos, o nosso próximo.
  • RecomendaciónEmpieza mais do que outros, porque, no fundo, também fazemos isso para você.

    Conclusão

    A presença de uma saudável auto-estima exigem força e perseverança. Apesar de sua confiança em si mesmo um monte de informações, apenas algumas técnicas têm sua eficácia comprovada e específicos.

    Também há alarmista. Todos nós experimentamos altos e baixos de nossa auto-estima. O problema é quando a maldição se torna o nosso humor, nos constantemente fumam. Dependendo da profundidade das informações de forma precisa, para vencer, mas, antes de tudo, libertar a pressão, deve ser guiada por valores, aceitar e aprender a perdoar. – O que você encontrou este artigo.

    Oh, dá-me uma última. Isso é tudo o que pode oferecer a única e valiosa, mesmo que apenas de nossos próprios esforços. Porque ninguém sabe quais lindo trabalho pode-se concluir, sendo, portanto, não nega a si mesmo preso teus dons quedándote abaixo a sua auto-estima. A paz em ti precisa.

    Fotos através do shutterstock): / / / / / / / /

    ·····

    Se este artigo pareceu muito valiosos aprecio, quando você clicar em uma das redes sociais abaixo. A unidade dessas ações simples, tu estarás me ajudando para a frente. Obrigado, obrigado, obrigado!

    Compartilhar 2K