Possivelmente a melhor parte das férias é experimentar as refeições mais deliciosas que o seu destino tem para oferecer— pães crocantes em Hong Kong, Gouda cremosa em Amsterdam, e uma colher (ou duas) de stracciatella gelato em Portofino. Mas uma semana sólida de gula pode deixar o mais ambicioso a sentir-se lento. É possível satisfazer os seus desejos epicuristas, mas conseguir manter-se leve e energizado? Aqui, as suas melhores dicas para manter os hábitos alimentares equilibrados nas férias.
As férias começam no aeroporto
Para começar bem sua viagem, embalando uma refeição saudável, recheio ou lanche para o passeio de avião (comida de avião tende a não ser bom nem bom para você). A mistura favorita inclui produtos frescos, proteínas e fibras, tais como húmus e legumes, queijo de baixo teor de gordura, e um punhado de amêndoas.
Se, no entanto, você é do tipo que tende a acabar correndo para o aeroporto no último minuto, também é possível encontrar opções saudáveis antes de embarcar. Pode pegar iogurte grego e um pedaço de fruta, ou uma sanduíche de proteína com cara aberta feita com peru e pão integral de trigo.
Na pior das hipóteses? Os restaurantes têm sempre salada, peça frango grelhado e molho à parte.Talvez a dica de saúde mais importante em voo, no entanto, é beber toneladas de água, uma vez que o ar a 30.000 pés está desidratando. Compre a maior garrafa que encontrar para lutar contra o jet lag e comidas bobagentas na aterragem.
Evite o mini-bar
Pule os lanches de hotel cheios de açúcar e sal, e vá até um mercado agrícola local para escolher o seu próprio; além disso, é uma maneira divertida de conhecer o seu novo ambiente. Com o seu quarto cheio de frutas frescas e doces saborosos, você vai se sentir saciado e também mais leve entre as saídas.
Não deixe de tomar café da manhã
Comece todos os dias com um grande café da manhã, e não se contive com a fruta. A maioria dos hotéis oferecem grandes brunches, então por que não aproveitar? Salte os doces bolos e o bacon, no entanto, e opte por uma omelete branca de ovo recheada, torrada de trigo integral e bagas ricas em antioxidantes. O melhor de tudo, a refeição mais importante do dia vai alimentar o seu corpo para um dia cheio de geleia de ver as vistas.