Se você é única: 10 dicas para superar a solidão

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Se você sente, só você, você, provavelmente, “má companhia”. —Jean-Paul.

Só.

Não diferencia maiúsculas de minúsculas.

Não entendi.

Pode ser que você o amor, a decepção, note que você tem um ente querido ou você perdeu um monte.

Por algum tempo você não parceiro, pode ser, eles rejeitaram a você ou, pode ser, que você se sente, criando até mesmo uma grande família.

O fato é que você invade a tristeza, a tristeza, difícil de explicar. Você se sente como se o mundo desativado tudo o que te importaras para as pessoas, incentiva e ninguém é alheio.

A dor é a sua dor o impede de ver. Gostaria de compartilhar sua tristeza, quem poderia compreender, mas não.

Se você já teve a sensação de não deixou, ou alguém que você ama, você, claro, sabe do que estou falando.

Me siento solo

E viver, diferentes momentos de minha vida. Em alguns casos, através de um caso concreto, mas não mergulhei na sensação de que o lugar para os outros, mas ninguém conseguia entender meus pensamentos.

Se você acha que é uma maravilha. Ainda de amigos no Facebook, eles que você tem. Hoje estamos mais do que nunca, mas ao mesmo tempo mais isolados do que em qualquer outro tempo. É possível que a emissão de 1000 amigos do Facebook, seguidores no Twitter 700 e nem uma pessoa lhe telefonou para, tomar, na noite de nada.

Mas há esperança.

É a melhor maneira de derrotar o inimigo é conociéndolo, assim que eu comecei o estudo da ciência, o que é dito sobre este assunto. Então, hoje eu trago neste artigo, você sabe, o homem da solidão amarga, mas livre e quebrados os grilhões psicológicos e mais os melhores meios para a sua vida.

Quais este artigo?

O que é a solidão?

Vamos começar com uma definição simples.

A solidão, essa circunstância, bem como a empresa, instalados em um local específico dentro de um determinado período de tempo, ou, a seu critério ou tratamentos cruéis, desumanos e circunstâncias.

No entanto, o sentimento de solidão é uma outra questão bem diferente. Nem a empresa nem o número de amigos, famílias ou casais, na vida o que quer, e como você, eu sinto que tudo.

E quando a solidão prolongada, que podem ser de emoções negativas é muito dinâmico.

Por que o medo, a solidão assim te oprime

Nós nascemos sozinhos e morremos sozinhos. Então, por que nós, como inibe a solidão? Não suponha que temos de ser capazes de, talvez, só gosto com você mesmo? Não foi perfeito?

A resposta para essa pergunta está na nossa evolução como espécie humana.

Nós fomos programados para entrar em contato. Todos sabem, de um animal reduz suas chances de sobreviver e multiplicar-se ficar isolado, por isso, evitam a solidão ().

A única coisa, pode ser-o alarme, já obsoletos. O seu corpo dá a saber que se afastar da sociedade, as pessoas te amam, e ameaçando a sua vida, no entanto, ” барыс comer подвергай-se em risco de morrer, tu não podes fazer nada para evitar isso.

Frente a esta situação, determinando a sua mente começa a preparação para o mal, qualquer sinal em torno de um possível risco.

É uma espada de dois gumes, como o seu corpo começa a constantemente criado um perigo para os vivos. Porque pode ser, de longe, a ele antes do lançamento, revisão , causa medo, e vice-versa.

Círculo de la soledad

Este é o estado cria condições semelhantes em depressão, a ponto de, explicar a solidão, a dor física (, ).

Se apenas isso não é suficiente, a nossa educação, e também fortaleceu a essas crenças irracionais, por exemplo, imaginar que de uma certa idade já temos então, você é casado ou família. Caso contrário, parece que somos criaturas raras, e incluem a pressão é ainda maior.

Mas lembre-se: é um círculo, apenas em sua cabeça. É uma relíquia pré-histórica de uma época, hoje em dia isso não tem sentido. Você está ciente de que, mais do que anteriormente, se você parar de viver na solidão, se a depressão.

A relação entre a solidão e a verdadeira felicidade

Sorte minha carreira e quando terminou os estudos, uma vez no trabalho. Esta é uma boa oportunidade com grande potencial de crescimento.

Ele é o meu mundo, e eu volqué todos os esforços na minha vida profissional. Mais de 12 horas por dia trabalhado no escritório, principalmente no fim de semana. Mesmo à noite, eu tinha 23 anos, eu escolhi, a fim de permanecer no trabalho, para completar o projeto na casa de meu chefe.

Depois de um ano, e permanece completamente sozinho. Uma das etapas da minha vida e assustador.

Sem um par, nem de seus amigos.

Se esqueceu . Eu acreditava que, pode-se considerar que os meus amigos sempre comigo, ou enviar uma mensagem, já será o suficiente.

Mas não é a mesma coisa.

Você se lembra, o número de amigos, você tem menos? Na adolescência, o relacionamento em nossa escala de valores, em primeiro lugar, uma carreira ou filhos, mas como adultos temos de confiar no cuidado.

Amigos íntimos edad

É o que eu experimentei. E esqueceu completamente o que mais afeta a nossa felicidade é uma relação social. Um monte de dinheiro ou fama, você sente, se você ficar apenas infelizes ().

– Refugiou-se na rede, não são adequados. Estamos programados milhares de anos de evolução para a comunicação face a face, não para se comunicar com mensagens de texto. Durante duas horas as pessoas gastam em sites de redes sociais, por isso há a oportunidade de se sentir solitário dois .

Isso sem contar que na vida pode ser o público, aparentemente, feliz, outras, de nós, ainda mais do que pessoas infelizes, como mostrou a pesquisa ().

Na verdade, você é tão fácil como você pensa

Sim, mas vamos continuar na parede, pendurar as fotos sorridentes Facebook, nós somos o único momento de nossas vidas.

Estima-se, de 1 em cada 10 pessoas, se sente sozinha, e que esse percentual será de até 1 a 3 em idade de 60 anos e mais ().

Mesmo, eles alertam que, nos próximos epidemia de solidão.

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Pode parecer que todas as estrelas do universo foram клятвенном Aliança contra ti, e você nunca vai encontrar alguém, você, ou não entendem, evita-se sentir sozinho. Ninguém. Na verdade, eu nunca me esquecerei de como a confissão, que eu e um dos meus melhores amigos, estamos instituto de iam.

Ele é um típico um cara popular. Foram divertidos e ousados, sempre em torno de amigos, e do desejo de ser parte de sua gangue, todos nós morremos.

Mas, certa noite, eu tenho muito bebeu, e mostrou que ele às vezes se sentia limitado solitário.

E, ele disse que seu medo de ninguém explicar a violação carismático imagem, mas não sentia, ninguém poderia entender, eu não sabia o que queria fazer.

No mesmo dia, aprendi um monte de surpresas escondidas dentro de uma pessoa. E, você está muito próximo com as pessoas, mas se sente muito longe.

Pode ser, não é o único, mas pode ser solitária

Porque, realmente, a solidão pode ser o melhor. Provado, no estado, o cérebro tem a capacidade, atenção , criatividade e produtividade ().

No entanto, se sentem solitárias , isso é outra conversa. No longo prazo, afeta a sua saúde mental, leva à depressão envolve um alto risco de mortalidade, obesidade ().

Então, pode ser a diferença entre se sentir deprimido, como sozinho sozinho?

A primeira resposta está no seu expectativas. “Na distância de seu relacionamento e você quer ter a mesma sociais específicos. Se você vai ter a oportunidade de compartilhar seus pensamentos com alguém, mas não tem ninguém com quem ele, você vai se sentir sozinho.

O segundo responde:-como você se sente o que sente.

Em outras palavras, a única coisa que realmente não importa como você se sente, apenas em relação a si mesmo.

Não entendo como pode custar, se você sente, que você só interpreta o que algo terrível, e, provavelmente, deprimas. Se você explica esta é a oportunidade de conhecer-se melhor e a refletir sobre, provavelmente, como o afecta.

Você é o único evitar, especialmente, se você é o social, que você gostaria. Mas se você passar, quando ele disse: “só para você, isso é horrível, todo o seria terrível, e esta é a tua vida, tu, e a tristeza e a depressão, é um círculo vicioso, a saída das forças armadas.

Felizmente, todos esses sentimentos negativos, pensamentos de sua ocorrência. E isso é uma boa notícia, porque isso é algo para a mudança de poder.

5 sinais de que você está com medo de ser sozinho

O medo da solidão é tão forte, que nos sentir, viver, não em um estado duramente em seus pés, nós mesmos neste mundo. Alguém que precisamos para o nosso lado puxado para a frente.

Logicamente isso não é certo, mas o medo de ficar só e insegurança tóxicos atrai muitas pessoas, quando o seu parceiro faz mal-los muito, que o lucro.

Então, se isso pode ser o medo de autoengañarse quais os sinais definição, a profundidade do seu coração, você é a única?

A ciência descobriu vários, e alguns deles são incríveis.

1. Às vezes assustadoramente de compras

Você sabe por que o dinheiro para o novo iPhone você despilfarras ou roupas, então não lidas?

Pesquisa com mais de 2500 voluntários mostrou que as pessoas se sintam solitárias, tenta preencher o vazio, acumulando bens materiais ().

Embora-lhe, para animá-lo, de forma temporária, passageira é o sentimento. Vários estudos têm mostrado, de substâncias melhora a sua felicidade não é a médio prazo: a experiência, bem gastar dinheiro.

2. Você está viciado série

Como o tempo no Jogo?? Porque tinha a sensação de que há uma relação entre, a solidão de programas de tv e tendência ao abuso ().

Maratonianas см. se você gosta de uma série de sessões, calcula. Pode ser que você, usando os seus sentidos como a distribuição para a reunião.

3. Você quer para a produção de calor

Ou seja, todas as relações estão associadas com o calor-o calor do corpo. No sentido literal.

A pesquisa de 2013, e revelou que as pessoas se sentem solitárias, aprendendo, com o tempo e a água quente, gel de banho, isso vai ajudar você a se sentir melhor ().

O valor não é mais separado de si mesmo, nós frio, muitos mantenedores, quando temos calor. Porque, provavelmente, ele com o calor que nos nossos ancestrais primeiras experiências de redes sociais, tais como o abraço de seus pais, amigos.

4. – Se o único amigos

O resfriado comum contagiarte podem ser seus amigos, mas você sabe, eles também podem ser contagiarte a sua solidão?

Sentir-se solitário-contagiosa, especialmente entre as mulheres. Na verdade, em 52% a mais sozinho pode ser, se um parente ou um amigo próximo, assim se sente. ()

Contagio soledad

Por quê? Assim como, deprimido pessoas, pode ser, com você longe, o que você sente, mais perdido.

5. Mais irascível, que você, como regra,

Você recentemente em cazaque? O descontentamento de algumas pessoas chato te, ou ficar preso a soportas não disse?

Se este for o caso, pode ser, é e não é uma questão de mês. Provavelmente, a culpa, a solidão.

A única, talvez, coloca-o em modo de alerta diante de novas ameaças. Por isso, certos tipos de comportamento, fazer-te de estresse ().

Se você tem um? 10 psico chave

Sente-se muito solitário, se você, como regra, deixa de compadecerte, de início, a tomar as coisas com as próprias mãos.

Para superar a solidão, é claro, evita, tem que pesquisar na Internet, onde é fácil ficar viciado. Em vez disso, como você pode mudar suas perspectivas, e o círculo de comunicação a escolha. Caso contrário, você pode deixar a porta aberta, de solidão, mais, mais ().

Abaixo estão 10 estratégias que podem ajudar a tomar psicológico solidão, melhorar o humor e interagir com as pessoas.

1. Razão, no seu sentido

A verdade, sabendo-te, tu teria recebido a medicação ainda, que você é uma doença?

Então, muitas pessoas erroneamente a primeira coisa que se sente sozinha, é encontrar uma solução, em conexão com a transferência de início problema.

Pense que você pode ser solitário e tenta a sua causa. Mas seja cauteloso! A razão é “eu me sinto como um parceiro.” Não. Porque trong>por que tem que ser só sente parceiro.

Pode ser, é porque você, na sua idade, deve ser casado, portanto, você não era capaz de sentir, ou porque você avaliar a si mesmo um pouco, e o que você acha de você, ninguém nunca. Faze, só para encontrar a fonte delas-lo duas vezes?

—Eu sou o único.

—Por que você está sozinho?

—Porque eu não tenho amigos, em quem confiar.

—Amigos, por que pode ser, que alguém suporte, a única coisa que você pode sentir?

Pode ser difícil adversos honesto consigo mesmo, mas é importante encontrar por razões óbvias.

2. Lutar contra eles e aceita os seus sentimentos

Uma vez que seu código-fonte aberto, é solidão, é hora de você com ele para conciliar.

Quando você está deprimido e a única que explica o jogo “meus amigos”, “minha sincerarme marido” , oupreso entre a ninguém”não precisa” e terríveis. Portanto, a solução é não julgar, nem de lutar contra eles , você mais uma vez invadir, .

Porque, quanto mais você do pensamento cuidados, se tornará mais forte. Ele tenta não pensar em um urso branco ao: impossível você acha que o maldito urso polar branco ().

Pensamientos negativos

No entanto, os pensamentos negativos, tem um monte de espaço do seu funcionamento, o mais rápido dirigimos. Porque, você pode explicar como o seu perigo, terá que lutar.

Acéptalos simplesmente sabe como você se sente: “quem não tem parceiro, isso faz-me sentir só”. И. até Mesmo considerá-lo um amigo, pesados, uma inesperada visita, você.

“Olá, a solidão, eu vejo você voltar para mim” —e com acógelo, demissão, até que fosse embora.

3. Diga como você se sente,

O seguinte: retirar a sua solidão é dizer a alguém como você se sente. Não, na Internet, em fóruns, mas tête-à-tête.

Como você acha que em outros, você recebeu o apoio de, no passado, ou simplesmente você com ele sobre llámale. Isso pode ser difícil, e se você só tempo, não só falar, mas fazer isso.

Pode ser, que você acha que rir, ou que você não compadecerá valor. Mas garanto que isso não seria assim. Antes de tudo, empatice com você, porque me senti perdido e solitário-nunca.

Sincerarte com alguém e mostrar seus verdadeiros sentimentos com os de trânsito. A única coisa chama a dúvida provoca a separação de ocultação de ação é o que você sente. ()

4. Medite no prazo de 15 minutos

Estudo de 2012 mostrou que a meditação pode reduzir o impacto da solidão ().

Em particular, a meditar 15 minutos em um período de 8 semanas , caiu de pensamentos negativos, relacionados com a solidão, 18% em comparação com o grupo controle.

Meditar soledad

Aprender a meditar e difícil. Você não precisa ler sem livros, sem registros. Você não é apenas a sua mente, a atenção, o exercício, a vaguear entre o passado e o futuro.

Apenas relaxe, feche os olhos e concentre-se em férias. Se a vida devolve o seu humor, quando você começar a pensar sobre os outros, então, o condenado é bom ou ruim.

И. Com a meditação você fracasso, apenas practícala, e sua mente começa a criar novas relações com a solidão. A relação, você não temendo a revisão, pacífica e relaxante.

5. Pára de ler auto-ajuda agora

Em um dia de ler o blog de reflexões, principalmente, com muito sucesso.

De acordo com a psicologia Popular, você pode se sentir deprimido ou sozinho, porque você tem baixa auto-estima.

Nesse caso, é tentar não aumentar o seu?

Muitos acreditam que. Então eles começam a ler, ler livros de auto-ajuda, para comunicar e para aprender a amar uns aos outros.

Mas há um grande problema desta estratégia.

Imagine a sua auto-estima é um diamante. Dando em cima da bandeja, para a sua casa, e, claro, você, ele é brilhante e puro.

No entanto, há poeira em sua casa. Não é por culpa do vento, porque ele vem de alguém pés sujos.

Como um diamante, ele constantemente suja, limpar compulsivamente estás a fazer. Você pode passar horas, saqueando o brilho, mas você re-entrar nele poeira sobre despistas os detalhes.

No entanto, sua mente diz que você deve seguir, limpar, diamante, porque, se você se sentir bem e, em seguida, ele é limpo, encontrar-se amigos e solucionarás todos os seus problemas.

Mas o diamante você é tudo para a limpeza, o que resta de tempo, ou, mais precisamente, em pares.

Você tem uma escolha. Ou você e na vida de sales, às vezes suja de diamante, ou você fica limpiándolo.

Que o diamante é a sua auto-estima. Porque, em nossa opinião, não somos capazes de fazer nada, se temos sempre bom. Por isso não fazemos nada.

“Me auto-estima, para ficar sozinhos”. “Mais me respeitar”. “A auto-estima não me afeta e o que pensam”. E assim por diante.

Algo que você serviu dedicar todo o tempo de limpeza de diamante? Como você acha que seria bom se preocupase, como mantê-lo na vida, e você dedicaras fazer algo importante para você?

6. Faça o exercício por 30 minutos

A mente e o corpo estão intimamente relacionados uns com os outros. Então, o que acontece-o efeito no outro, e vice-versa.

A solidão afeta negativamente a sua saúde pessoal. Mas apenas 30 minutos de exercícios três dias é o suficiente para mudar esta condição e começar a reunir-se (a)

Ejercicio soledad

Menosprecies a importância do esporte, mas também o seu humor. Exercícios de snipe os seus pensamentos positivos na criação de endorfinas (conhecidos como ” hormônios do bem-estar), aumenta o metabolismo e ajuda a sentir-se o seu ritmo, é mais conveniente a sua própria imagem.

Se você se exercita, esqueça os outros nove capítulos e começa aqui. A doutrina, não pode eliminar a causa de sua solidão, mas também facilitar os seus sintomas.

7. MeetUps une as pessoas

Ensina com as pessoas, não só você, mas todo o universo. Liga-te com o mundo, e sentir-se parte do seu presente, seus problemas e ilusões.

Mas não, amigos por perto? Você pode conhecer novas pessoas?

Eu apresento .

MeetUp é um site no qual são publicados eventos e reuniões para não comentar sobre um livro ou ir em um passeio de bicicleta, por exemplo), e que muitas pessoas estão acostumadas a andar sozinho.

Ѕбілемін, esse evento não é só fácil de andar. A solidão pode aumentar sua ansiedade em situações sociais, e, assim, a estratégia de assistência psicológica, geralmente funciona bem: quando os outros na pele de uma pessoa no jogo, como resolver a situação. ()

Você pode, por exemplo, imaginar que você-relações públicas. Isto é como você pode saber se as pessoas, os acontecimentos, tudo bem?

8. Faça o (peça e mini)

Você sabe, ativa a mesma região do cérebro, o que e quando caridade donuts, chocolate e sexo, você ou o que você é? ()

Para você se sentir bem. No estudo, que vai surpreender muitos economistas dedicados aleatórios, os participantes são divididos em 4 grupos.

  • Primeiro-lhe 5 dólares cada um para o que nada. Lhe 20 dólares por segundo.
  • Em terceiro lugar, eles têm algo para gastar 5 dólares por pessoa, para a aquisição de outras, e no final, de 20 idênticos.

Todas as moedas de 5 e 20 dólares, feliz e se sente muito satisfeito concluídos os restantes dinheiro despendidos para este. Mas o que é ainda mais surpreendente, o que se deu em 20 de dólares 5 ().

Em outras palavras, é uma questão de quanto dar, mas simplesmente dar.

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Uma das melhores maneiras de aliviar a solidão e parar de pensar nela algo para os outros. Cadastre-se agora, ONGS, mês ou dedica-lo na companhia de um homem idoso; sozinho pode ser muito difícil, você está ajudando os pobres ou necessitados. E, também, maior agradecer a recompensa.

9. Você pode não só para a viagem, pode ser solitária

Você mais turistas muitas acompanhados.

É um paradoxo, mas é assim. Muitas pessoas hesitam , especialmente, incapaz de suportar a solidão. Mas a verdade é que você, talvez, a única muito pouco tempo.

A viagem pode ser muito mais solitário do que a empresa, a viagem de forma independente. Obriga você, não constantemente se comunicar com os amigos, o que você pode deixar. Ninguém tinha conhecimento de que, muitas vezes, em casos, quando da visita de retorno.

Você é o único vôo, as pessoas predisposto – falar com você. Vocês deixaram de ser um grupo fechado, seus padrões, e é curioso que você vai ser um viajante. Sem perceber, você pode se familiarizar com as histórias de admirar que você com o mundo se conecta.

Físicas, em casos raros, quando eu passei mais de dois dias sem que a empresa em si, sozinho, eu viajei. Se você pousadas muitas pessoas (jovens e idosos) na sua mesma situação, e em poucos minutos você já encontrou novos amigos.

10. O cão aceita

Se ultimamente você se sente tenso e deprimido, pode ser, acha que a sua vida um monte de tarefas, agora você pode lidar com isso. De onde você é apenas um cão!

Para mim, ele não responde.

Nenhum interesse não mostrou que ao longo de minha vida fracas criaturas. Alguns me parecia bonito, mas, além disso, 3 vezes na intenção de pasearlos me escravidão demais.

No entanto, recentemente, eu comecei a ver os benefícios que traz. E alguns citarte:

Obrigado a ti promoção

Significa que o cão deve seguir. Agora você não pode ficar de depressão na cama até às 12 horas; para conteúdo em que você puxa-o para fora.

Cão e o velho em sua vida. O tempo e o mal, pode ser este o primeiro passo para a recuperação.

Você com as pessoas para conhecer

Os proprietários de cães, entre eles, portanto, use-a para uma reunião com as pessoas, você é a seqüência de seus entes queridos para um passeio ().

A razão, deve ser algo em comum, que nos conecta com outras pessoas, estamos com eles predispõe para a comunicação.

Te levanta o humor

Se um tapinha de leve seu cão durante 20 minutos não é suficiente para aumentar em 10% o nível de serotonina, conhecida como hormônio da felicidade (o).

Mascota felicidad

Se você é um cão, não só protege-lo fora, mas, olhando para as pessoas e as coisas mais otimista e mais abre-lhe a porta. E, se você tiver passa, você pode salvar vidas.

Conclusão: aprende a ser o único

Nesse tutorial eu mostrei-lhe científicos fundamentais de uma estratégia para reduzir o impacto sobre o medo da solidão.

No entanto, lembre-se de que é normal que você se sente, apenas se. Tudo acontece com a gente.

Extrovertido age sob a influência do momento, ou você acha que as pessoas mais sociáveis e até mesmo através de solidão. Todos, exceto um ao ou (ou nós) ” não está claro, perdido e inimigos.

A solidão não rejeites. Você não deve constantemente ser feliz e satisfeito, e a si mesmo, como um bravo, ou alguém, que sempre nos conforta outros. Você também tem o direito de se sentir triste, às vezes, porque te novamente para pegar o impulso da reflexão.

No entanto, esse sentimento não vai durar muito. Caso contrário, a depressão pode arriscar o pescoço e cabeça.

Resistirte aprenda a lutar. Pode ser que este sentimento sozinho, e não há sentimento que dura para sempre. Se você deixar de ir, e não lutar com ele, se permanece, acaba de sair para sempre.

Estudo uma vez na vida, a solidão no mundo, a primeira pedra para ele não voltar. O sal, faça exercícios físicos, procedimentos une e faz com que pessoas interessantes. Você vai encontrar o seu círculo de solidão um pouco, você quer.

Fotos através do shutterstock): / / / / / /

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10 dicas para ter confiança em si mesmo

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Você deve encontrar razões para crer e ser confiante em si mesmo.

Você está chateado, o seu medo de perder a oportunidade de, novamente, obrigado a você?

Vês, pessoas capazes de, em não confiar nas suas capacidades mais que você?

Se não há confiança, tudo será muito mais difícil.

Não confiar em você, de acreditar em si mesmo. Portanto, apenas o conhecimento de que você pode superar os obstáculos, que coloca-te a vida, e há alguns excelentes efeitos.

Como tener confianza en si mismo

Se você acredita, relativizas. Te excita, mas eles angustiarte. Cadeia, não parece grande, eles nunca livrar-se, apenas você vê o impacto da vida, em última análise, recuperándote.

Você também menos medo. Você se atreve a despedir de outras pessoas com problemas, devido ao medo do fracasso. E quase sempre chegam à conclusão de que, no fundo, não é tão difícil como parece.

No entanto, acredite, não é tão simples como a proponértelo. Ele, diretamente relacionadas com a experiência, até hoje você viveu, e também a sua interpretação, dependendo da espécie.

Mas esta é uma boa notícia.

Neste artigo vou tentar desmistificar alguns métodos e confiança para você uma oferta que você mostrou é realmente útil.

Quais este artigo?

É possível confiar.

Muitas pessoas confundem a confiança, mas não são iguais.

Auto-estima em relação com o conceito, isso você tem de si mesmo. É derivada do latim “avaliação”, ou seja, se você é?

Mas a confiança para o idioma inglês que conhece as pessoas, “trust”. To trust significa fechar os olhos e fluir com a vida.

Uma pessoa com fé em si mesmo, sabe o risco, aceitar novos desafios e resolver o problema, em uma situação estranha, mesmo com a baixa auto-estima.

Isto é – muitas pessoas bem-sucedidas com baixa auto-estima. A cantora Rihanna teve que , apesar de concertos em todo o mundo, diariamente, passam tête-a-tête, o público, de um milhão de pessoas.

Confianza Rihanna

Por isso, mesmo nos momentos valorarte e você achar que é difícil amar a si mesmo, para ter certeza de que você é capaz de assumir a responsabilidade por sua vida e o fracasso financeiro graciosamente sair.

Isso funciona para aumentar a confiança em si mesmo

Mas, primeiro, vamos ver o que você não deve fazer.

A popularidade desta estratégia de boca em boca, e sem ninguém para incomodar, a inspeção, a sua base científica. A utilidade para cada um deles, você pode se sentir mais confiante, não há dúvida.

1. O arco de uma postura de uso

Como resultado da pesquisa Dra. Amy Caddie no cotidiano , muitas pessoas (incluindo eu), acreditam que o vencedor só pode ser diretamente aceita a posição do corpo e se sentir mais confiante.

Explicação da conexão entre mente e corpo, incluindo a dupla Caddie. Esta é a sua posição e o que você está orgulhoso de liberdade condicional рефлекторного. Mas você deliberadamente adoptases lugar e a tragédia, o arco, gradualmente, ou lhe sentimento de confiança.

No entanto, se formos mais, descobrimos que o estudo da Dra. Caddie é pequena, e, em circunstâncias específicas, e que as experiências em grandes quantidades, não foi encontrada evidência de que isto é assim.

Pose triunfo dudosa eficacia

Pode ser, isso é bom demais para ser verdade.

Pode ser, por um momento você se sentir mais enérgico ou motivado, mas, é claro, é bom para melhorar a confiabilidade é a estratégia em longo prazo.

2. Positivo a linguagem do corpo, o uso e a Sorrir

Algo que o arco um pouco, ele sorri. No entanto, que o sorriso ativa, o nosso cérebro as sensações agradáveis emocional corrente, esta apenas se ri, portanto, em reais e naturais ().

E isso é difícil de fazer quando está triste, hein?

Você é a única tentativa de risos, significa negar a sua verdadeira emoção que você está chateado ou sentem pouco à vontade, isto é uma contradição causando o seu inconsciente, te ferir” ().

3. A repetição, bem merece

Afinal, todos nós merecemos… ou não é assim?

Crer que deus é justo e, finalmente, o que você é digno de confiança, é, você vai levar à passividade, indolência, até mesmo sentir, seja através do controle de sua vida ().

Confiabilidade é tudo o contrário. Portanto, e de assumir a responsabilidade de assumir a responsabilidade por suas circunstâncias da vida; este é o primeiro passo para mudá-los.

4. Reafirmarte ingressos

A si mesmo falar em um sentido positivo (“eu sou bom”, “inteligente”, “hoje”) pode soar como uma boa idéia, pois oferece-te a escolher, bem que não de menos.

No entanto, cumprindo o direito autoafirmaciones, como regra, não só inútil, mas até pode ser perigoso, a sua confiança. ()

Por quê? Seu cérebro não é um idiota, afinal. Se você tentar forçar a acreditar em algo que a sua mente está à procura de causas, não vai achar que você percebe que você está enganando.

Se você não se esqueça de usar positivos autoafirmaciones realmente eficaz, é o teu progresso de vocês como herança, como tendo os exames, ou você sirva o seu parceiro de algo importante.

5. Sair da sua zona de conforto com a Obsesionarte

Ele mostrou alguns efeitos positivos bienintencionado Conselho, mas a certeza de te levará ao alcançar a maior confiança em si mesmo (a).

Uma ótima saída para fora de sua zona de conforto. Isso irá ajudá-lo a crescer e pode aumentar sua confiança. Mas apenas no caso de você já é uma garantia de que o faturamento com as habilidades necessárias.

Por exemplo, em uma viagem ao reino Unido em busca de trabalho em rede com o ponto de vista de segurança da conta, para se certificar de que você mínimo de competências (por exemplo, durante a semana, não só para você um nível adequado de inglês desesperarte) e de recursos (educação para a poupança da sua confirmação de e processos, Espanha).

A chave para a presença de 10 instituto de confiança em si mesmo

Tua fonte real de identifiques exige a confiança de desconfiança, de agir, e sabe que o fracasso não é o fim.

Todos esses motivos podem ser os seguintes métodos para iniciar e muito eficiente, o aumento da auto-confiança. Constantemente, você vai ver, você vai começar a acreditar, muito mais, da sua capacidade e recursos.

1. Comece a respeitar as emoções negativas

A confiança é algo permanente, deve ser sempre 100%. Na verdade é impossível.

Dado o tempo, nós nos sentimos mais ou menos seguro, nós adoecemos. De confiança, alguém que simplesmente encontrar o emprego dos seus sonhos, não há nada, e, ele só apenas depois de liberado.

Este não pode sempre confiar em si mesmo. Até mesmo as pessoas ousadas, em si, há pontos fracos momentos ou períodos de sua vida, eles se sentem proclamado. Se você quiser, por exemplo? Aqui você tem um morador de leituras várias .

É, em primeiro lugar , você deve aprender a respeitar suas emoções negativas e trágicos momentos, e entender, mas não como aqui.

Respetar emociones

Muitas pessoas não, você é um problema de confiança, mas é possível sentir a sua necessidade, sempre é bom que eles incluem a pressão, e ele ficar deprimido. Ri, chora e se entristece quando você está feliz sem adornos.

E o mundo, como parte de acéptalas RecomendaciónHaz suas emoções negativas. Segundo as previsões, isso não é possível, deve ser sempre a confiança de 100%.

2. Lembre-se de que a síndrome do impostor, de suas conquistas e vitórias

Grande parte da culpa, a falta de confiança em si mesmo, a tendência de menosprezar as nossas conquistas e nossas falhas, nossos defeitos criticarnos.

Ele, normalmente, termina , uma técnica psicológica que as pessoas não são capazes de reconhecer alcançados. Ou relaciona-se de acordo com a sua sorte, e eles asseguram que isso não é uma fraude, merece alcançar, que eles chegaram.

A síndrome do impostor afeta, normalmente, 40% , especialmente, é comum entre as pessoas, eles rapidamente o alcançam o sucesso. Mesmo se você é difícil de acreditar, muitas pessoas famosas, Tom hanks e Emma Watson acredita, no fundo, o que é uma fraude ().

É possível, também te afeta, é importante que você esteja ciente sobre suas realizações, pode começar, e suas qualidades pessoais, que suas possíveis.

Para fazer isso, crie uma lista de conquistas no 5, você em sua vida, seja no trabalho, na escola ou qualidade física e determinam o que necesitaste.

Se, por exemplo, terminou a carreira, trabalhou você, é claro, é determinou agressivo, não é?

Guarde esta lista de renda e atributos, em seguida, você pode restaurar facilmente, mas a confiabilidade momentos.

RecomendaciónCuando você sente falta de confiança, lembra – se, especialmente orgulhoso de que você é o sentimento.

Para a empresa, é essa mente pode levar-te a loja, e você pode sentir a ação) de forma segura (s)

3. Selecione as pessoas que o cercam

Ele diz que você é uma pessoa com grande grau de 5 pessoas, eles gastam muito tempo.

Fazia cinco, dois, vinte, a realidade, a necessidade de obedecer a norma social sim, afetam, em diferentes graus-nos isso. Se você está a cada dia rodearas físicos, é claro, terminarías leio, é a física.

Neste caso, quando a decisão de deixar de forma contínua e um emprego que pague bem, para começar a sua aventura como treinador de habilidades sociais, a previsão de algumas pessoas, ele vai errar e falhar, e outros, seguir os passos incentivaram e me confessou.

O meu espaço com muito pouco tempo para entender o que vêem os amigos que estão perto.

Se é muito difícil em um ambiente, diretamente, pessimista e não admitem que, no caso em torno de suas realizações, oferecemos-lhe para continuar. não é fácil, mas às vezes é melhor ser um do que mau acompanhado.

Sugestõesfique longe de pessoas a sentir-se mal ajudam. É difícil acreditar que você ou as pessoas ao seu redor respeitam julgado.

4. Você pode configurar tags, limitando a

De acordo com a cognitivo-comportamental a terapia, o ganho de comentários negativos em seus pensamentos é o início de um círculo vicioso, você pode desenvolver a sua confiança.

Por exemplo, se você: “se houver uma falha, sempre, e eu tento algo novo, então eu falhar”, antes de tudo, evites lutar em qualquer novo desafio. Ou, se você diz, “eu sou muito burro”, provavelmente, não adianta tentar consertar o que você рвался.

afirmaciones definen

Como é importante , necessário, você também pode encontrar negativa de tags, você está vestindo. Tags simples, e é necessário mudar o poder em suas mãos.

RecomendaciónCuando te algo der tenta determinar seus pensamentos naquele momento.

Se, por exemplo, o escoamento da água, você diz? E dizer-desastre”, sustitúyelo ” absolutamente não refletir: “Eu estou cansado” ou “É normal que a falhar, uma pessoa”.

5. Encontrar o valor e cumpri-los

As pessoas perguntam, ” você deve, eu, então, na vida, e que tipo de carro que você pode comprar. No entanto, a maioria deles não termina nunca, fazendo a pergunta mais importante:

Que em sua vida os valores, que você está indo?

Estamos tão acostumados a seguir o critério de nossos pais, amigos ou professor, ele logo se esqueceu, no qual os nossos próprios valores.

Se você não sabe, e que sua vida pode ser difícil de forma consistente, e faz isso, e muitas questões internas. Cuidadosamente, fortalecerá sua confiança, para eles, tem de sentir, você o fará maneira de ver o mundo e seus valores.

Imagine que você é bom e generoso. Um dia, um amigo, muito mal a você, e você decide que a partir de agora você estará com ele e egoísta. Este comportamento ocorre se você fará o que?

– Porque você não os seus pontos de vista sobre, você pode se sentir muito mal. Neste caso, seria bom resolver esta questão de uma forma diferente.

RecomendaciónElige dez valores que definem suas prioridades , e depois de ordénalos.

Este exercício é muito simples, mas um estado de mais informações sobre você, para ajudá-lo a agir de acordo com seus critérios.

6. A tomada de decisão, que são mini

Hás de saber quais valores você deve tomar uma decisão importante em sua vida, você você levou, como e o que fazer, o que ajuda as outras pessoas.

Começar a tomar decisões de forma independente, isto é importante para aumentar a sua confiança. Com este pré-frontal do seu córtex é iniciado, seguro e reduz a sua preocupação você sente que ().

decisiones confianza

Sugiro a dois exercícios. Um fácil e difícil.

  • A primeira característica para iniciar a prática, tomando pequenas decisões do cotidiano de vida, a sua segunda metade no cinema-o filme “a sua escolha”).
  • Em segundo lugar, a pensar sobre o que é importante para nós, que tu conheces, e de você, e não um favorito teu validaría. Por exemplo, em um coro gospel de inscrição, seu parceiro, é um desperdício de tempo.

Isso ocorre, se tal solução tomases, e seus parentes não validasen? Se era assim tão terrível? O que para a frente.

7. Ele quebra a linha de seu mental,

Muitas vezes, é o seu caminho de nosso transtornos mentais que nos impedem de agir, e quando temos recursos suficientes, o que.

Em 1965, psicólogos, Seligman e Maier, conduziu um experimento, que para gerações: grupo de cães, utilizados no download, ele se quando começaram a alavanca do grupo B, e independentemente de serem tomadas, ou não começaram a alavanca. Eles não são nada fazer para detê-lo.

Mais tarde, o cão, colocados na página do grupo B, o carregamento para evitar saltos. No entanto, para alterar a situação, dizem eles, o restante está aqui, quando você recebeu.

Este é um exemplo de um elefante amarrado a corrente, ele não faz nada para escapar. Um simples amplificador quebrado e agora o peso de 5 toneladas, mas cresceu, amarrado a uma, que ele não pode.

Cadenas mentales

E com a gente não foi. Temos medo de tentar algo, quando na verdade temos medo, é pré-passo, pense.

A chave está atreverte. A solução, quando você, o cérebro recebe a maré de dopamina. Isso porque o que se sente. Redução e controle, desconfiança, mesmo quando seus objetivos.

O resultado agora RecomendaciónToma a tomar uma decisão dentro de poucos dias. É, provavelmente, honestamente, dizer-lhe quem você gosta? Ou dar um passo, ligar para um parente, para reconciliar você com ele? Você vai ver como você se sente depois de fazer isso muito melhor.

8. Ponte na pele de outras pessoas

Somos seres sociais e, portanto, não estamos a comparar-se constantemente com os outros, para determinar nossos valores.

No entanto, este mecanismo da vida, no passado, atualmente o impacto negativo pode ser a nossa fé, (,).

Além disso, muitas vezes ele chega, quando nos comparamos . Em geral, ignorar sobreestimamos àquilo que os outros.

Propensões cognitivas isso nos provoca a sensação de que em outra vida, muito mais simples do que a nossa. Como só vemos o exterior, por exemplo, ao contrário deles, nós é fácil na vida.

RecomendaciónIntenta de usar, uma vez que a outra pessoa no lugar.

Por exemplo, aquele cara que você vê todos os dias, para chegar até o escritório. Como você acha que em sua vida tudo vai bem, ou talvez, ontem, quando um dos parentes do debate, estragou-lhe a noite? Como vai se sentir?

9. Saiba o que não dizer

Algumas coisas que podem aumentar a sua confiança respetarte vontade.

Mas, se ser persistente, creértelo não é suficiente, e sair para a rua, não sei “é hora de começar a falar!!!!!”.

Não. . Se falar de fatos objetivos, você pode relatar o que sente, o que o incomoda ou você tem razão, e não a ti, contigo é fácil de justificar a sua empatizarán outros.

Por exemplo, se em vez de “eu sou uma máquina de software, assim como, provavelmente, сломай me”, você diz, “eu sou uma máquina de software, e muito cuidado, porque muitas vezes sofreu, e alguém deixou”, você, ele, exceto por causa de sua compreensão, não sente em si mesmo e falar.

Você se depara com um homem, empatice com você, você contra a parede espada e coloque, por favor, os meios materiais, eles lhe um resultado muito bom.

  • A primeira é a técnica do disco, migalhas de pão. Isso não é uma repetição, esta é a tua mente, não dando qualquer explicação, por exemplo,”a casa vem esta noite, porque amanhã madrugo”.
  • Outros (e é um dos meus favoritos) é o padrão de entretenimento, engenharia. Ela entender que há uma norma e política, o que não impede que te pedem para fazer. “Desculpe, amigo, eu sou e não deixar sobre a política de dinheiro”. Assim, a maneira de chegares, será outra pessoa, não é aceito.

10. Não se esqueça de que você é um fracasso

Marta, minha amiga contou-nos que, em relação à universidade de prestígio dos EUA, alguns de seus amigos lhe respondeu, o que é uma grande sorte.

Mas acreditar em algo, que na verdade é conseguida graças a sorte, sucesso é a confusão, cognitiva.

Você, pode ser, em muitos casos, sem êxito. Mas isso ninguém vê. Por exemplo, a entrada em universidades, havia duas chamadas não atendidas antes do terceiro Marta.

personas valientes

Que tipo de sentimentos você parar de acreditar nele mesmo, depois de receber dois primeiros de rejeição. Quando nasceu não é dirigida a notícia, incorporou como parte do processo, entrar e continuou dá outras universidades.

Como disse em um comentário, o que lhe deu: “Isso significa que os erros são parte do processo, e isso eu não preciso”. Para alcançar o sucesso é necessário trabalhar e o fracasso.

Lembre-se de que você é um fracasso, como em todo o mundo, e simplesmente transforme sua etapa no caminho de atingir a meta.

O professor da Universidade de Princeton, escreveu RecomendaciónMira. Na próxima vez, você vai sofrer do fracasso, lembre-se que pode ser o problema? Caso contrário, você é muito cabeça muito boa sorte.

 

Conclusão

Melhorar a auto-confiança, o que é importante para a vida com otimismo obstáculos no caminho da vida.

O primeiro passo é conhecer melhor a si. Porque, conhecendo o passado, no entanto, a determinação de qual o tipo de ajuda a compreender as suas fontes emocionais, de relacionamento, o que você está procurando e consigo mesmo e com outros.

Teus valores, consciência , bem como um guia para ajudar você em seu caminho, marque presença. E, finalmente, lembre-se que você sempre até parar de confiança, porque tu és homem, e você, muito mais do que apenas uma marca.

Tudo o que você precisa confiar mais em autonomia, agindo de segurança em qualquer aspecto de sua vida, inclusive, do exterior. Então, o que você tem, apenas para encontrá-lo e puxá-lo para a luz.

Fotos através do shutterstock): / / / / / /

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Como a auto-confiança: o passo a passo de 5 (100%) 10 339 votos Compartilhar

A instrução no estado, como para a vida cotidiana, Aventura

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Tenho a sensação de que os dias se pequenas ondas.

Eu me lembro que uma semana, pareciam meses, eles estão sempre muito longe de lazer, como de toda a vida.

Me de cometer um acidente, e todos os dias na escola, para começar a aventura de você. Meus amigos, qual seria o problema? A menina me diz que gostou?

Agora, no entanto, tem a duração de uma hora, um instante, e a cada ano vêm mais rápido que o anterior.

É um dreno de tempo me incomoda, então eu comentar. Eu encontrei um monte de teorias, de modo que estamos acostumados, com o passar do tempo, até que o estresse, cria uma sensação de que nunca temos o suficiente.

No entanto, diz-me, o que é um psicólogo William James, ele é que parece que o tempo acelera, porque como nós crescemos, nós torna-se cada vez menos a série.

Você fica mais velho, e você parar de medir o tempo, sua primeira vez (o primeiro dia na escola, o seu primeiro beijo, seu primeiro ou viajar de avião), faz com que a falta de notícias, e que estes dias seriam anos, e um piscar de olhos.

Risco para a vida, de aprender de novo para uma nova experiência é a melhor maneira de viver mais intensamente, por isso, hoje, eu vos artigo inc., Alex Rodriguez, o autor , pode explicar tudo em detalhes, para marcantes e memoráveis momentos em sua vida e em adicionar.

É tempo, portanto, sugiro que pegar e ler o que você faz, pressa e com calma.

Como se o tempo teve que passar, ainda.

como salir de la rutina

Quais este artigo?

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E sempre na minha vida, lembro-me de, merece uma punição, a presença.

Na adolescência, eu e meus amigos felizes, jogar jogos de vídeo ou a cada dia, Andando iguais de sites, a cada dia, eu senti que ela vem, então. As aulas, destinadas a isso, depois da escola, interessante, muito diferentes, e planejamentos diferentes.

Mas, algo não é suficiente. Eu sentia que a minha vida era de que nada de especial, se ele estava andando sem rumo. Sentia-me perdido, e volte a fazer o mesmo, ajudou. Anteriormente, quando vêem tenho a impressão de que o tempo cada vez mais rápido, e não há nada que eu não gosto é a sensação.

Depois eu percebi que nós nos lembramos de momentos únicos, nós, com alegria, de alguma forma. Então eu senti que o tempo rapidamente fugiu, e em dias de eventos preso ” a rotina, tudo estava da mesma forma.

No entanto, as pessoas sabiam muito especial a experiência de uma vida, e você sempre novas da história.

Espero que você conhece alguém, por exemplo: as pessoas, a sua vida muito mais interessante para ele, e parece que eles sempre, em torno de itens. A bainha da minha namorada, ela de bicicleta pela Itália durante um mês, quando o roubo da bicicleta violino decidiu continuar a viagem e todas as suas posses, menos jogar na rua para sobreviver.

Ou, eu sabia que a garota Jana, que, de pé, “Erasmus”, como, telefonar, viajar muito e não pode ver que ir no carnaval, histórias incríveis. Eu lhe asseguro que nenhum desses dois homens, senti que ele gostaria de romper.

Significativamente, o que é o povo? Então eles são fortes, inteligentes ou mais riscos do que outros.

Depois de estudar, como resultados semelhantes em minha vida, eu descobri que o, que este é um tipo especial de pessoas decide a causa de aventura em sua vida. Em particular, o surpreendente, o que está acontecendo com ela, sai a procura.

E nós todos temos de aprender a fazer.

É neste artigo falar com você sobre o que eu , como a vida, a muitos dias de suas aventuras, e, portanto, para preencher sua vida, história, memória.

Mesmo , ou se você acha que você pode fazer, porque eu vos asseguro-lhe, na maior parte do tempo de trabalho da obrigação ou, você pode fazer sempre o que de mais intenso da vida.

Pelo que eu entendo, e, Aventura

no entanto, lembramo-nos de bom, de alta carga emocional, positiva e negativa.

A criança, a morte de um ente querido ou o nosso baile de tais momentos, o que, provavelmente, jamais. Mas, infelizmente ou felizmente), tais inesquecível situação, muito pouco.

É que vivemos em nosso país, em um esforço que devemos lembrar?

Todos nós estamos constantemente ou com um pára-quedas pode ser tirándonos sim, nós escolhemos para a vida de uma situação memorável em nosso ambiente. Ou como eu chamo, mais vivas aventura.

Aventura as seguintes características:

  • Muito interessante. O objetivo da Aventura é a criação de lembranças. Portanto, se falar sobre a aventura de ter o significado. Se a experiência, você viveu, você … leia mais frio, então a aventura.
  • Tem de ter, pelo menos, parte sem planejamento. O estabelecimento de um campo, o caminho, o caminho é o melhor, pode ser um dos mais antigos, mas você pode criar o que não está previsto, de todas as lembranças, como de longa duração. Mas no metrô, acidentalmente, desça com o imprevisível de uma parte da cidade inclui o elemento de pesquisa, o que contribui para uma experiência interessante.
  • Você tem que forçar a sua saída da zona de conforto. Seus medos de Lidar, e com limitações, mas não é fácil, no impacto emocional.

Mas por que você não é a minha, você está mais vivo em tal situação?

Por que, depois de criar a sua Aventura faz você feliz

Se você é um leitor de Habilidades de comunicação, provavelmente, você já tentou várias coisas para melhorar a sua vida. Mas muitas pessoas, tentando mudar a si mesmo é a rescisão pode ser você mesmo. Eu acho que se você подвизаетесь a vida mais interessante, pontos importantes para se lembrar de que você está agindo.

E tentou convencer o amigo de um amigo, ser ativo e criar as condições na sua vida é você, o que é, o mais comum: “pense sobre muitas dessas coisas deve ser de lucro”, ou “seja você mesmo, e não o resto”.

Por que tantas pessoas acreditam que as mudanças são ruins? Afinal de contas, nossa própria personalidade é uma mistura de instintos herdados de nossos antepassados e os valores que aprenderam na infância. Em nossa vida, e nesse relatório.

Personalidad cambia

No entanto, existem pessoas que vieram para o comportamento de amplificadores de “série”, a maioria de nós, devemos nos esforçar classe convertбаруға as pessoas, nós queremos ser, superar o seu medo, ou .

Um dos valores que definem a minha vida, lembrar-se de mim, sorri, é шал. A maioria das pessoas, assim como a morte, ou o medo de agradar o outro, e se arrependem, viveram a experiência.

Portanto, o estudo das condições em que é uma das melhores coisas que você pode fazer é memorável.

Sim, e você, a vida, cheia de eventos

Você, pode ser interessante da vida, harmonioso normal de trabalho, ou você é apenas uma experiência nova, uma viagem, ou se você poupá dinheiro.

Erasmus, e eu, a cada dia de aventura. I comonão стеу de aula e dedicar todo o seu tempo e fazer tudo apeteciese. Eu conheci um monte de pessoas, e viajou, e a partir de. Fazia seis meses, eu, durante o sono.

Mas o medo pode ser um fracasso, vergonha de mim foi só em Espanha almoço, eu decidi olhar em Budapeste, Praga, é um dos meus favoritos. E com medo, mas o atingiu, e contra a húngara grupo, todas as aulas de uma noite de concerto, eu na primeira fila junto com colaron prazer.

É uma viagem inesquecível.

O problema voltou, quando eu voltei da Espanha, eu e a vida quotidiana. Depois de seis meses não se preocupe, eu encontrei-me de novo a lição, trabalho, pouco tempo livre e o círculo de comunicação é muito menor.

Em poucos meses, e é muito ruim, e eu não li o livro, Level Up Your Life, em que o autor compartilha algumas estratégias para super-heróis, como viver.

E não, não significa concordar e sair para a luta contra o crime camada. A sua mensagem, que todos os super-heróis tem personalidade, ele vive na vida cotidiana, eventos e outros, é, no nosso tempo livre, nós também.

Viver interessante não é só para turistas, de pessoas, super extrovertido age sob a influência do momento ou da tarefa: uma Aventura um pouco sempre é possível, para os mais velhos enumerar nossos dias. E contarei a seguir.

3 passos para sair da sua vida diária

1. Sob qualquer invest Auditoria

A maioria das pessoas gastam tempo para as aulas, e também adicionar o valor de sua vida: a surfar On-line, shows de se perder no Facebook ou consideração. Se você sentir que você, não há mais tempo para as coisas que você pode fazer é reduzir entanto, pode fazer milagres.

Tiempo redes sociales

Muitas pessoas vêm, o que gostaria de aprender a tocar instrumentos musicais formulário ou aprender um idioma, mas não tem tempo para fazer isso. E mentiras! Exceto que você às 16 horas, todos nós precisamos de tempo suficiente para algo novo: o que acontece é que é a nossa prioridade.

Metade dos espanhóis, visualização de redes sociais. Alguém toca vários instrumentos, fala três idiomas, eu lhe asseguro que a muito tempo faz com que o produto para sua utilização.

Mais uma vez, isso não é um problema, superpoderes, mas e as prioridades, o que é mais importante.

2. Tente coisas novas, um pouco, é

Você, então, que o libertou, em seu tempo, que as mãos sujas.

Nosso cérebro para nos fazer sentir bem, estamos aprendendo algo novo, portanto, a maneira mais fácil de adicionar a variedade em sua vida, aprender algo novo.

Para começar, é necessário o desejo, não mais. Há centenas de recursos na internet, sobre praticamente qualquer assunto; os professores aprenderam a mesma completo ilusionismo, visualização de vídeos através da Internet.

Se você é um profissional, sugiro . Este site é um monte de cursos, não menos de 20 euros. E então eu vi, até à Cruz de livros didáticos hipnose.

3. Encontrar companheiros

Mola muito mais, como parte de uma equipe de Vingadores, para salvar o mundo sozinho.

Portanto, uma vez que você encontrou o seu superpoder (seu novo hobby), o próximo passo é o de muitas pessoas, e para você. E isso não será muito, porque esta deve ser a maneira mais rápida de se conectar com alguém interesses.

Na verdade, a minha juventude, jogos de horror-me em contato com outras pessoas. No entanto, colegas músicos, foi muito fácil, porque nós compartilhávamos experiências e interesses.

Felizmente, é fácil de encontrar como dividir o fascínio de sua aplicação, através de que nós, humanos .

Observação: então, você MeetUp atividades, a prática de yoga, antes de artesanato, mais focado no viajantes Couchsurfing, te será útil se você pode praticar e idiomas estrangeiros.

Você encontrou o grupo, você pode se juntar, é normal sentir medo, se você não pode ir sozinho. Mas, as pessoas em muitos casos, ajuda muito a falar sobre os organizadores da reunião e os membros do grupo.

Aplicaciones aventuras

Depois de encontrar novos hobbies e o grupo, de compartilhar, o próximo passo é simples: com a desfrutar da aventura! Mas se você realmente quer começar a sua experiência para o próximo nível, você pode fazer mais.

Nesta segunda parte eu explico passo a mais intensa aventura sistema.

Como viver com o sistema de ÉPICO da Aventura

Tentei adicionar uma aventura na minha vida, e durante alguns anos, mas neste verão, que o movimento de rotação de 180 graus, que deu a sua fé.

Para ouvir o podcast (eu recomendo), e um episódio de uma entrevista de John Levy teria como autor do livro . E consecutivas, quando descobri que é um livro sobre as aventuras da ciência da vida.

No livro de Jon explica, ele transformou em uma pessoa tímida e chato de vida da aristocracia francesa castelos para dormir, faça jogging antes de touros ” pular de uma ponte na Nova Zelândia ou qualquer tipo de proteção de Pamplona.

Mas o livro não é apenas uma coleção de histórias interessantes, mas oferece-nos um método que usam para as aventuras da vida: o modelo de DIÂMETRO.

O modelo EPIC é um processo de quatro partes para a criação de situações de emergência em sua vida:

  • E Estabelecem → a primeira coisa a estabelecer as bases para as aventuras da vida.
  • P Prima → Como quebrar o medo e as limitações, nós mesmos transferindo.
  • I Aumenta → entrega para o próximo nível, para Esta aventura.
  • C Continua → você Decidir continuar com a sua inesquecível experiência, acábala ou em grande estilo.

Isso é bom, este modelo é, então, o que você pode usá-lo durante o seu dia. E você dê uma olhada no livro (um-o espírito santo, isso e ler), mas que neste post eu vou mostrar-lhe tudo o que você precisa para o modelo para a etapa de aplicação.

Como apenas uma parte hesite em você.

Coloque ambiente

Antes de começar, você deve começar a viver uma Aventura inesquecível criar um ambiente onde eles podem ser. Para isso, duas coisas:

  • Remover qualquer elemento que impedírtelo.
  • Para o marcador, coisas interessantes que ocorrem no presente.

Ambos são igualmente importantes. Imagine que a escala de 10 a 10, qual a probabilidade de ao vivo do Evento. Remover objetos indesejados, melhorar o contador a 0, e estabelecer as bases para a sua Aventura, trazê-lo até o 10.

É para a compreensão de como você pode viver uma vida memorável (espero e acredito que a solução do problema e 3 do presente artigo, na parte:

  • Saída com as pessoas certas.
  • Encontrar um site acessível.
  • A presença da missão.
  • Vamos olhar para alcançar cada um deles.

    1. Saída com as pessoas certas

    As pessoas nós somos diferentes. A verdade, fazendo isso, ainda toda a vida com os amigos, com estranhos, ou a pessoa que te atrai?

    Afinal, divertidas experiências de vida, você , as pessoas te rodeiam, eventos. A Lei emocional de infecção, se você fornecer para seus companheiros de novas substâncias, eles negam, antes de tudo, que você terminar com ele, saiu de sua idéia.

    A chave são as pessoas que te rodeiam, as razões que confirmem seu: aberto, corajoso e curioso.

    Se você tiver um.s-amigos, você pode tentar o seguinte:

    • São sociáveis, mais abertos para os novos ou Propónselo em primeiro lugar, a experiência. Se você é um ou dois comparsas, é mais fácil do que o resto do grupo, siga os. Para isso, você pode usar como ferramenta de persuasão .

    A marca é constituído, tiver seu plano de acção, de perguntar a alguém, com você, algo como “você acha que a pessoa arrogante?”. Nós gostamos, nós todas as propriedades positivas, então, naturalmente, lhe respondem, sim, há muito mais para aceitar o seu plano.

    • Aventura com um pequeno grupo muito. É difícil lidar com você um monte de gente, todo mundo quer fazer.
    • Não se esqueça de que você pode adicionar desconhecidos aventuras. A maioria das pessoas é sociável, bem feito, especialmente à noite. Se você chega perto dele, com o objectivo de fazer do soldado desconhecido, que, pelo menos, não é apenas divertido, é praticamente impossível, é péssimo. Tente e você: viver com alguém, alguém uma experiência gratificante e renda maior do que sensações você sabe, algumas horas atrás.

    Uma maneira muito fácil de se aproximar de um grupo de pessoas, o que dá , por que e para que. Por que você se aproximou, e não em outro grupo? Ou fornecer?

    Isso pode ser tão simples como dizer: “Disculpad, meu amigo, o meu encontro com novas pessoas, e você parecéis engraçado. Oferecemos-lhe cinco minutos para apresentar.”. Você verá que a maioria das pessoas deste tipo, tem o prazer de conhecer.

    2. Favorável site encontrar

    Para encontrar um bom lugar, onde vai viver sua aventura é uma parte essencial do processo. Se fores sempre os mesmos sites, uma nova experiência de vida é muito difícil, você não consegue achar?

    E vice-versa, se você pode, de novo, um lugar interessante, imediatamente após a experiência. Comfort trabalhadores fora da nossa região , nós aprendemos por nós mesmos, e criativas, e para nós um sentimento novo, mais aberto.

    Te porei exemplo.

    Na minha cidade, eu já rotina, ele quase sempre foi a mesma, após a pessoa. Mas não tem o hábito e Erasmus, eu fiz mais de seis meses, que em três anos anteriores. Eu viajei, eu tentei escalada, molho um pouco aprendeu a dançar, eu até brinco e insetos!

    Agora imagine o que seria, se você queria replicar este dia em sua vida. Quanto você pode viver a experiência.

    Para adicionar essas mudanças em sua vida cotidiana, eu recomendo o seguinte:

    • Diga-me, sim, você ofereça algo de novo. No caso de você não estiver familiarizado acontece, há mais de aumentar o seu potencial criativo e a experiência de uma vida, se você é um e o mesmo. Se você sente, invade-lhe a preguiça ou o medo, pergunte a si mesmo, isso é ruim, isso pode ter lugar. Esta proposta, que, em última análise, convencer a comer formiga-gigante, grelhado (não é o que gostaria de repetir, mas eu estou feliz que eu já vi!).
    • O evento vão, você é normal. E, novamente, sugiro que o Meetup Couchsurfing.
    • Faça uma lista de interessantes. Se isso é normal, grande, você olhar a página , que reúne recomendações a respeito de bares, restaurantes e todos os tipos de atividades.
    • Você está em uma viagem! Você mora em uma nova Aventura, mas ao fazê-lo facilmente, você está em um lugar desconhecido. Você está em uma viagem sozinho, convencer alguém, que te acompanha, ou até mesmo com os aplicativos, encontrar um companheiro, como .

    3. A presença de sua ” missão

    Pode encontrar o lugar e as pessoas, é a base para a ocorrência de um Evento. Mas a presença de uma missão, ele lança-te um desafio, aumenta a intensidade de sua prática.

    Alguma vez você já se perguntou por que os jogos de computador são tão dependente? A existência de objetivos específicos, para medir o progresso que você pode jogar, se você ao entrar em uma grande sensação de algo semelhante a felicidade. Porque a missão faz bem para você.

    Quais os elementos que devem ser a missão?

    • Objetivos específicos e difícil, mas não impossível. Como, por exemplo, “jogar Bilhar” um grupo de desconhecidos ” ou “me recomendar um livro, FNAC”. Para resolver o problema quando é tão claro, o que a mente é um modo criativo.
    • Você pode adicionar seu mais complexa a finalidade de restrições.Por exemplo, faz fronteira com quem irá interagir, onde ir, o quanto você pode gastar, ou você pode se comunicar. Se você Couchsurfing reunião, saber falar ou restrição pode estar apenas em inglês, apenas em inglês as pessoas.
    • À procura de ideias que ocorrem em qualquer lugar. Mais livros, os personagens de filmes e séries de tv, tem um modelo. Meu personagem favorito da série como eu conheci sua mãe; mas um pouco louco, procure sempre o seu dia inesquecível.

    Se você está apenas começando, a missão pode ser bom para alguém, plano de cobertura, a saber, que tu de contar. Por exemplo, ir para o Meetup, conhecer o homem, por outro, que oferecer a ver, em geral, para a execução de exercícios que você gosta, e outros.

    Clique no

    Quando você tem uma missão, você encontrou o seu grupo de comparsas, você sabe para onde está indo viajar tempo de diversão!

    De acordo com especialistas, o humor e deixar quebrar padrões, sociais, emocionais ou físicas. E esta é a segunda parte do modelo.

    Todos temos nossos pedidos, muitos padrões (voluntários e aaprendidas) do revendedor, o que podemos e não podemos fazer. Por exemplo, quase ninguém vem com a cabeça na mesa, e, de cantar, ou ir para a aula, disfarçado de cavalo. Mas garanto-vos que os dois eventos fazem parte, algumas das minhas melhores memórias.

    Zona confort

    Por outro lado, quase todos de quebra, relacionadas com a memória, limites, áreas, comfort e a sua saída. Em geral, o seu encontro medos.

    Pode ser olhar para o medo de falar com estranhos, de qualquer avanço, snowboard, salto de pára-quedas ou algo mais fácil: se no momento de se encontrar com eles, não só para você, então você se tornará muito melhor, mas você vai notar, para o resto de sua vida.

    Há basicamente duas maneiras para superar o medo e o conforto de que precisa sair de sua zona de:

    • Iniciar gradualmente.Se você está muito preocupado com o que gostaria de destacar obrigatórios etapas, e uma das opções é a mais simples, para começar, que no início. Você pode começar a pensar sobre o que você gostaria para o estranho e, em seguida, uma pergunta, uma questão de tempo, alguém, isso é um elogio depois. b. a idéia de que você, subindo para as dificuldades.
    • Fazer algo completamente inábil fora de sua zona de conforto. Eu não tenho vergonha, me sempre, mesmo dia que eu decidi dizer que o número de e aleatórios, recomendasen meu filme. Quando eu terminei, eu adorei, o meu medo de falar no telefone, é significativamente reduzido!

    Sim, tende a situação, a sujeira, eles não somente para a tomada de risco. Por exemplo, por telefone, e o pior que pode acontecer com você, que desligou o telefone).

    Aumenta a intensidade do

    Às vezes te, fácil de encontrar, se a atividades ou Eventos. Esta é a oportunidade de você?

    Não. A abordagem e as ferramentas necessárias para quase todas as situações que podem ser memorável. De acordo com John Levy, cometeram EPIC modelo, existem três coisas que você pode fazer para melhorar a situação, aborrecido:

    >A maneira mais fácil de apresentar um desafio, uma competição ou de apostas. Uma ferramenta muito simples, é um jogo, para Mim. Em qualquer momento, qualquer membro do grupo pode-se dizer, além dele. Por exemplo, “eu quero que você use a dançar Macarena”. A tarefa que deve realizar a outro, ou, se vai sofrer a pena, você concordou.

  • Nos casos em que o uso de mais memoráveis para o dia-a surpresa. Se você quer passar uma noite inesquecível com o seu par, e você está no centro de algumas novas componerle cantársela uma música ou um serviço. Mas se o que você está fazendo, para não dizer nada. De tudo, o efeito será muito maior do que o inesperado, se a outra pessoa prévio. Você também pode oferecer aos amigos uma surpresa procedimento, abandone todas as manhãs em uma base contínua. Por exemplo, o meu mestre de um grupo, estamos constantemente.
  • Para uma melhor trabalho do ser humano. Como o estudo da história, o desenvolvimento de habilidades, de se vestir ou interessantes, criativas, em particular, adicionará divertidos atribuição de reuniões. Se você pode aprender mais chocante, a gravação e a você , em um clube em que operam os participantes, deu-lhes o consentimento de sua capacidade de falar.
  • Continue sua aventura

    Quando você vai resolver, você pode continuar ou terminar a sua aventura. Na última parte do livro, John dá dicas de como o próximo nível de aventura, portanto, encerradas em grande estilo.

    • Em geral, este limite a superar o medo de avaria ou cansativo. Não é necessário que você se deparar com um, tudo o que importa-te um dia; dosificándolo bom para ir. Se ainda não, muito corajoso homem, seja paciente com você mesmo.
    • O ponto mais alto de aventura termina. as pessoas nos lembramos, no início e no final de cada caso, bem, se exceder assim tão chato e tuas Aventuras terminam, lembre-se de como você não é menos interessante do que realmente é.

    Eu aprendi esta lição, então a magia: as pessoas, situações, é muito melhor, se foi apenas um ou dois truques, deixava a desejar o grande, se ele a muito tempo a magia.

    • O medo de perder algo a perder. Única história de vida de pessoas que vivem em torno de nós, e isso causa. Mas você pode prestar atenção ao que você tem, você pode desfrutar de um, como tu é проживаешь. Ele vem de repente, pergunta – o que tu podes fazer para melhorar esta situação. Centrarás seus pensamentos assim como você, vivem e de como utiliza-lo o máximo.
    • Você se tornará feliz, o quanto é desconfortável, você pode sentir-se pronto a lutar por aquilo que você quer. Para obter mais prazer ao seu dia, a decisão mais importante que você-esta é a sua zona de conforto sair e tentar coisas novas.

    Resumo: a aventura para você É na vida?

    Se você está aqui, parabéns. Eu espero que, tenho certeza, que você também pode experimentar uma experiência inesquecível, independentemente do estilo de vida, que é agora.

    Por exemplo, depois de currículo em três passos a mais informações no artigo quero mais importante para você, para começar a viver, um monte de aventuras.

  • A primeira é a compreensão de que a vida, disponíveis em todo o mundo e é uma experiência inesquecível. Não precisa ser milionário ou extrovertido age sob a influência do momento, aqui tudo pode acontecer coisas incríveis.
  • A segunda é desenvolver o hábito de olhar para as oportunidades de entretenimento. Como falei anteriormente, praticamente qualquer situação pode se transformar em uma aventura, então, pergunte-se, sempre, que você vive para você melhorar.
  • Em última análise, a busca de apoio. Se não houver ninguém ao seu redor, você está à procura de aventura, tais amostras para as pessoas que vivem a vida, você. Alguns sites onde você pode encontrar:
  • ·A série de livros e filmes. Sugiro ainda como eu conheci sua mãe, especialmente, (personagem de Qaraghandy Stinson.

    ·Biografia, interessantes vida das pessoas. Um dos livros que me nesse sentido, a era de paz no pátio rodas, Albert Casals. Lá, a criança com deficiência, fala sobre ” kazakhstani caminho sozinho, sem ajuda e dinheiro, praticamente em todo o mundo. O livro é verdadeiramente inspirador.

    ·As pessoas que você diz. As pessoas, como você sabe, o seu novo hobby, os amigos, você pode ser aventureira, para inspirar, motivar o computador para você não há nada melhor do que superar as suas limitações.

    Fotos através do Shutterstock: / / / /

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    E espero que você gostou do artigo e você realmente pensar.Agora é sua vez de começar a sua aventurсонымен 🙂 ler, Espero que a história, os seus comentários!

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    Chave 10 para expressar os sentimentos psicológica

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    De expressar o que sentimos, não é fácil.

    Pode ser que você sente, o que você precisa, ou você pode aumentar muito a você por callándotelo promoção. Por algum motivo, então, que não explodir.

    Mas você, não as conseqüências, tu, ele,…. Só isso a outra pessoa, você precisa saber o que você sente, mas a raiva, o medo ou a vergonha sabotando a partir de ti, e contra ti. Quais você conhece?

    como expresar los sentimientos

    Há histórias maravilhosas, na próxima vez, você deve fazer, é claro, você sustenta. Callarás, se alguém pergunta de você, você, você ” simples “bom”. Por que em outros pode causar um conflito?

    Tenho o prazer de lhe dizer que resignarte. Há outra maneira de expressar suas emoções, a forma, que ajudam os outros com você empaticen e aplique sobre a pele, pode causar mal-entendidos, brigas ou escândalos. E absolutamente não se livra.

    Quais este artigo?

    A importância da expressão de emoções

    A maior parte do estresse e da ansiedade, as crenças que nós experimentamos em nossa vida, em conexão com muito prejudiciais: em nossa opinião, o melhor no sábado, o cazaquistão melhores línguas europeias, anteriormente, o que nós sentimos.

    É claro que, antes de abrir sentimos bloqueio de certas outros; medo; como ninguém a ensinou. São dadas, é claro, é que, nós, de estudo, se você está lendo este artigo, é porque você sabe que é certo para expressar emoções, mas também ajudá-lo a se sentir melhor, mas vai ajudar a melhorar seu relacionamento.

    Neste artigo eu mostrar-lhe as vantagens de investigação de expressar seus sentimentos, temos erros mais comuns cometidos por organização de falar, sistemas de identificação e dez chaves-los mais sensíveis a entrega psicológico e energético. Qual o resultado? Tuas emoções não te será difícil, e a sua comunicação será mais profundo e autêntico.

    Benefícios psicológicos para expressar suas emoções

    A ciência mostra que, no caso, se produzido, respectivamente, três são muito interessantes as conseqüências de seus sentimentos:

    Permite que o resto empaticen com você

    Uma incrível experiência no Facebook, como observam os pesquisadores, é muito semelhante à sensação de usuário escreveu na parede, eles lêem seus amigos. Em outras palavras, as emoções são transmitidas para a compaixão, até mesmo através de plataformas digitais! ().

    Crear empatia

    Quando outros sabe como você se sente, inconscientemente, ligam-se com você traz para a pele. Suas mensagens serão muito mais insensíveis e de lá de pesquisa.

    Reduz o seu impacto emocional e te

    Para expressar suas emoções em voz alta, estamos colocando o nome. Essas reduz ao бадамша (área do sistema límbico, responsável pela nossa reação emocional), que e a intensidade de manchas, desconforto, não posso, pode ser porque essas emoções ().

    Sobre as tuas emoções muito mais confiante. Quando se comunica com você empaticen apenas ajudar os outros, mas de pouco em pouco menos de você.

    Você se torna atraente

    Assim, quando os outros são capazes de nomear as emoções que você sente de alguém que te aceita como o mais atraente ().

    A compaixão cria a atração. Você quando suas emoções, a honestidade e a coragem você é confiável, não tem medo de nada ocultar. E é muito sedutor.

    Seus sentimentos, como

    O primeiro passo para expressar seus sentimentos-e com razão-los a identificar.

    Mas, nós precisamos de ajuda para saber o que nós sentimos? Não pressupõe, é claro?

    Não é tão simples. Em uma sociedade que pesa sobre nós, por exemplo, para ocultar nossas emoções (te chamando, “não seja tímido” ou “pare de chorar!”, você repetiram seus pais, se você pequena?) reprimiéndolas entre nós a maioria. Este é o resultado, que muitas vezes nos sentimos mal, mas ainda não está claro qual é e porquê.

    Para se conectar a duas fases, tentaremos suas emoções:

    1. Parar, em busca de emoção e simples

    Quando as emoções de si mesmo, procure o local onde você pode facilmente relaxar por alguns minutos, e fecha os olhos. Então, tentando reconhecer a emoção ” corresponde a um quadro de sete possíveis (tristeza, alegria, raiva, nojo, medo, surpresa ou desprezo). Na etapa seguinte, dar-lhe um nome mais conveniente.

    Aliás, admitir que você é capaz de experimentar todos os tipos de emoção, mas também aumenta a sua fortaleza, a capacidade de melhorar psicológica e maus momentos para a luta (a).

    RecomendaciónEncuentra um lugar de silêncio a janela, concentre-se em respiratórios durante alguns segundos, tente dar um nome genérico, o refinamento, muito, e que você sente.

    2. Encontrar as palavras, os teus sentimentos

    Há vocabulário, emocionalmente, um monte de desconhecidos amplamente, o que de fato é muito para nós, e nossos sentimentos.

    Por exemplo, em vez disso, que você se sente “bem”, você pode encontrar um monte de tons, as palavras “alegre”, “feliz”, “estou satisfeito” ou “rússia”. Ou, em vez de dizer que você se sente “ruim”, você poderia usar “irritado”, “perigoso”, “abaixo” ou “não aceito”.

    vocabulario emocional

    Você sabe o que sente na verdade, mais especificamente. A empresa, também é bom para sentir, aumentando a sua auto-estima e o amor dos outros ().

    RecomendaciónSi você pode aumentar o seu vocabulário, emocional, criados Eduard Punset, você pode testá-lo neste.

    Você pode definir suas emoções, expressar o próximo passo para não cair em armadilhas de relacionamento. Mas, para isso, primeiro, entender o que você ainda não o fizeram.

    Erros comuns quando a expressão de sentimentos

    Pequenos nós sabemos, a matemática, a língua, a literatura e as ciências sociais. Espero que o nosso plano de formação, mas também pode ser algum tipo de conduta, mas ninguém nos ensinou a verdade de um relacionamento emocionalmente.

    A razão para isso é, além disso, muitas pessoas de expressar suas emoções, tristeza e, como conseqüência, para a própria acidentes, e outros. É mais fêmeas тоқтылармінез erro de conduta, que todos nós cometemos, que:

    1. Expressar pensamentos, sentimentos

    Nós dizemos: “eu Sinto que…” estamos conversando pensamentos, sentimentos.

    A diferença consiste no fato de que. Interpretação. Se você Sente tristeza e de si, de seus sentimentos. Mas, você, “eu Sinto que a tristeza me matar”, você tem em mente, o pensamento, a tristeza, o que houve com você, pode parar.

    Se você enfrentar casos racional de pensamentos, e os outros não podem simpatizar contigo. Mas se você, teus sentimentos, a vulnerabilidade permite que você sentir que você comprova que com você expressar ().

    2. Começar a “perceber o que você está fazendo para Mim”

    Embora possa parecer que você, ao expressar os sentimentos, se você realmente culpabilizando, responsabilizándole suas emoções.

    A comunicação não será uma fonte de conflitos, precisamos entender que somos responsáveis por nossos pensamentos, sentimentos e ações. “Eu sinto que você me faz…” chama o debate, porque, recusando-se a responsabilidade pessoal, e relaciona-se, em geral.

    3. Tentando esquecer sente

    Nós desde a infância me ensinaram que o as emoções são um complexo e bem, impedi-los, mas com o passar dos anos percebemos que “Tu és o silêncio, tentar não pensar nisso, mas não funciona.

    Verificado, tentando reprimir suas emoções negativas, em vez de validarlas aumenta a sua raiva (). Trata de seus efeitos, até mesmo, de ensino, de pesquisa, de aumento de risco de câncer, que dizem que 70% das pessoas evitam mostrar seus sentimentos ().

    4. Não Explodir, você

    É uma fase em que a tragédia, muito tempo. Mas é a única saída para os nossos sentidos, isso pode causar uma explosão e nós, as mudanças irreversíveis, e em qualquer relacionamento.

    Imagine que você tem um amigo, ele, geralmente, mais tarde, será. A primeira vez que faz isso, você sorri e diz nada. O segundo e o terceiro te conhece, é ruim, mas você estava em silêncio. E, no final, você começa a pensar que nenhum de honra.

    reprimir emociones

    Pode ser que você fizer isso, da próxima vez, quando você gritar, mostrando-te a ele, furioso, reprochándole, o que a obrigou a esperar por ti, se tu negócios, cada vez avisei.

    E, provavelmente, uns, tinham horrorizado, porque antes disso você disse que nada, nunca tinha ouvido falar, não mostraram nenhum sinal de desconforto.

    10 chaves necessárias para expressar o que sente

    Dez estratégias psicológico, que o ajudarão a passar a emoção abaixo, é claro, assertiva e empática. Uma vez colocar em prática, você vai ver se a confiança e a auto-estima aumenta, a par de que seu relacionamento não vai fortalecer.

    1. Tente de residência, além de

    Em primeiro lugar, você pode colocar outros, se na pele da pessoa, e você pode imaginar que alguém te, o que você vai dizer. Como você pode sentir? O que acha?

    As emoções são uma boa ajuda se colocar no lugar do outro, para entender o que você quer de um relacionamento, e ajudar-te a entender o que você assim ().

    2. Expressando a experiência, sensações agradáveis

    Antes de expressar as suas emoções negativas, então você vai ser útil para representar uma pessoa de confiança senso e escolher, de forma positiva, recentemente, foi você.

    Se você estiver em conexão com a sua situação de vida, tão facilmente, como a fórmula “eu sinto [muito feliz] de [exame pode ser]”.

    No caso em relação ao comportamento de sua fórmula é a seguinte:

    Eu senti que e [acompanhadas/lisonjeado/grato]

    você [você comigo depois de parar em todas as religiões – /terno sentou-se muito bem, que você me/cocinaste jantar, cidade velha]”.

    3. Usa verbos emocional

    Há uma série de sensualmente, “eu sinto”, “eu sinto” ou “eu sinto”, eles rebatidos não pode ser, porque são teus os estados internos, e este alguém, ninguém contesta.

    Imagine seus amigos lhe diz, “eu Sei, fiz isso e é uma ilusão, mas ainda me sinto vazio.” Como você acha que a disputa pode ser alguém é a aprovação, em? Em contrapartida, o pensamento, a emoção, a sensação de que estamos vendo, isso pode ser uma discussão, não.

    Outros emocional verbos, que você pode usar: “eu sou feliz”, “estou triste”, “tenho medo”, “tan” ou “Eu não sou digno”.

    4. Explica por que os teus emoção

    Tendemos a acreditar que não é necessário, justifiquemos, como nos sentimos, mas o que é certo, o que nos ajudará a, além de nós entende.

    Justificamos, nós mostramos que somos pessoas, que temos boas razões para se sentir, e nós teremos, a fim de se sentir mais perto de nós, ().

    Imagine, por exemplo, você pode dizer que você sente muito infeliz amigo em um relacionamento, e, no final, ou você bem que sai. Disse isso, parece choro, mas, se assim é, e se você, de boa fé, expresases? “Eu me sinto frustrado, que as relações não, porque há a sensação de que me algo de ruim para mim.”

    Neste ponto, você, abrindo seus sentimentos de profundidade, e que o teu amigo te mantém você tirar o seu da carga, então, pode ser, mais sensíveis.

    5. Aplica-se, a opinião subjetiva de

    Se você está acompanhado, as emoções, o pensamento, a opinião subjetiva e você usar (também conhecido como relacionamento – “E”). Não com ele, discutir, atacar, ou a outra pessoa vai sentir que você está falando.

    Para fazer isso, digite os itens no seu e-mail, que tornar-se crítico, como, por exemplo, “eu acho”, “eu acho”, “eu acho” ou “eu tenho”. Observe a diferença:

    perspectiva subjetiva

    “Eu me sinto mal e me ontem tentaram oprimidos”. Esta mensagem pode desencadear um conflito, porque, se a outra pessoa diz que ele não tentasse, não tu, vai defender as suas alegações.

    “Eu acho que ontem tentou me mal, então eu me sinto injustiçado”. Esta mensagem é assertivo, porque ninguém discutir o seu ponto de vista e a opinião de algumas coisas. Responsável por suas próprias emoções, você, ninguém atribuirlas.

    6. Diga o nome de outra pessoa

    Seus sentimentos, quando você é único, você irá começar a conversa.

    Ouvir o seu nome, ativa a área do cérebro, a remuneração, portanto, ao ouvir o que nós dizemos o seu nome, toda a sua atenção volta-se para nós. Este método de criação de proximidade e abaixo vamos falar o que é melhor aceitar predisponerle ().

    RecomendaciónImagínate, explicar, aumenta, você alterados, mas sabe que não é assim, porque você tem um fundamento real. Tenta expressar isso em uma frase, incluindo o seu nome (“Martал hoje estou muito triste, não sei por que, mas eu sinto assim”).

    Ajudando a atrair o seu interesse, você empatice bem com você.

    7. Você entende,

    A linguagem dos sentidos-isso é muito subjetivo, por isso é importante que você certifique-se de que a outra pessoa te entende.

    E a melhor maneira é pedir, tente explicar com suas próprias palavras, você disse: “eu não sei se e nocivos, bem, eu percebi que você me dizer que você e eu, até agora?”. Esclarecer as intenções e evitar mal-entendidos, se você.

    8. Humor

    Que você tente se uma questão importante, que te gera desconforto significativo, dramatices. No entanto, expressar suas emoções, você se sente vulnerável, e você pode simplificar a situação a partir de diferentes pontos de vista de ver este senso de humor (). Além disso, ajuda a evitar que nenhum dos indivíduos envolvidos a defesa precisa, é um aliado.

    um monte de maneiras que você pode adicionar seu humor histórias.

    9. Pergunte como ele se sente

    Mas, então, diretamente a seus sentimentos, de ser ouvido e você, o que cada pessoa tem uma forte carga emocional, em caso de necessidade. E, geralmente, é a emoção, enquistada queremos dizer, nós nos esquecemos de que, provavelmente, outra pessoa também pode sentir que quer expressar.

    preguntar sentimientos

    Pergunte o que você sentir que você está falando, você vai ajudar a empatia, permitindo-lhe executar outras pele, para remover e dar a possibilidade de conflito. ().

    10. A experiência e a mente

    Visualizarte-se, cumprindo passo a passo todas as etapas, no caso de execução provou ser um motivador poderoso (a). Se você tiver dificuldade de expressar suas emoções, calmamente lugar do que um sono reparador ou sente-se, feche os olhos e imagine que antes de tela que vai aparecer uma pessoa passa no palco, seria você.

    Por exemplo, você visualizarte em tais casos:

    • Um colega pede aceitável, como você. Sem entrar em detalhes, porque não é um amigo querido, você: “a verdade, ultimamente eu me sinto de forma satisfatória, com raiva tenho um par de perguntas.”
    • Você se deparar com um amigo, cometas e positivos sentimentos que experimentam recentemente, por exemplo: “Estou muito feliz com a tarefa, o trabalho de lhe colocar.”
    • Você está falando com alguém, e devo dizer, de sentimentos negativos, como resultado, você pode experimentar comportamentos; por exemplo: “Estou muito minusvalorado, quando diante de um grupo de pessoas, eu vejo, você me trata, como todas as coisas boas que eu passo, é pura coincidência.”

    Alguns casos, quando o experiente mente, você quiser expressar suas emoções, você vai se sentir mais seguro, quando o momento da verdade 🙂

    Conclusão

    Estamos programados para sentir emoções. Por isso, a melhor maneira de aprender a viver neste mundo, de entrar em relação com eles o mais satisfatório vai tentar evitá-lo.

    Dizemos isso, não só as emoções dos outros, ou a culpa de funcionamento, a impotência e aumentar nossos inconveniente, mas provocaremos profunda alienação do homem do que os outros.

    Aprender a expressar emoções e asertivamente você vincula não só os outros, mas consigo mesmo. Você resolução, para reduzir o impacto negativo em sua estabelecer contato com pessoas e te cercam. Pode-se supor que em sua vida nestes dez Teste verifica se e chaves psicológicas.

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    Carismático, necessários para uma estadia de mais de 10 chaves (ciência)

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    Imagine, você, as pessoas são capazes de exercer magnéticos.

    É, proponértelo, histórias captaras atenção, quais são as suas opiniões de pessoas e coisas. Pessoas usaram a sua empresa tem de passar mais tempo com você, compartilhando idéias e sonhos.

    Como você se sentiria bem? Pode ser, poderoso? Satisfeito?

    como ser mas carismatico

    Na verdade, porém, geralmente, são diferentes.

    Vale a pena para te ouvir o que as pessoas rapidamente perder o interesse em você, você se sente invisível ir na maioria dos casos, por exemplo, se a tua participação até mesmo importase.

    Os extrovertidos em que vivemos. A sociedade premia as pessoas, não ter medo de falar, mesmo se a única coisa que ele diz, ou obviedades na clínica. Hoje em dia, é avaliada a capacidade de expressão, do que a idéia, a idéia em si, sim.

    Felizmente, a ciência ao longo de muitos anos estudando, por que a pessoa tem carisma ou não. E, no entanto, podem ser inato e, também, aprender e aprender.

    Neste artigo eu vou explicar, o grande valor de carisma 10 palavras-prática, você pode começar a aplicar já agora magnéticos envolvidos.

    Quais este artigo?

    Se você precisa ser sociável, ser carismático?

    No entanto, a Ajuda não é realmente necessário.

    Susan Cain, em seu livro explica como está bem, ao contrário da cultura Oriental, é avaliada, a seu exclusivo critério, vivemos em uma sociedade onde é recompensado, a extroversão está acima de tudo.

    Aqui, em seu ambiente social e de relacionamentos na sua vida pode ter um grande impacto em muitos aspectos da habilidade (como você verá na próxima seção). Por isso, a primeira resposta de um tem de ser mais extrovertido, só ajuda.

    Mas se você é um introvertido, uma boa notícia, você carismático, pode ser, você é e representa. Mesmo se você estiver correndo no típicas de fenômenos sociais e histórias жек, Elevador, introvertidos, e também podemos revelar o comportamento, muito carismáticos, quando a situação exige, em uma reunião de amigos ou científica apresentação.

    Realmente, personalidades históricas-os introvertidos. Steve Jobs, Bill Gates ou Obama, para citar alguns dos mais recentes. Mas isso não foram os verdadeiros líderes em si, era necessário.

    Carismático podem ser vantagens?

    Oportunidades para interagir e se comunicar com pessoas de diversas pesquisas científicas mostraram inúmeras vantagens. Certamente .

    Na história provado que a nossa felicidade e a saúde depende da qualidade de nossos relacionamentos significativamente acima, nossas conquistas, profissional ou de poder econômico.

    Sendo mais específico, mais estudados, abaixo eu vou mostrar três vantagens:

    Melhora a tua carreira profissional (e o salário também)

    Hoje , fluência verbal e factores que afectam o avanço foi mais extroversão ” negócio digital, emocional, e encontrar um trabalho altamente qualificados, a média de 29.000 dólares por ano.

    Você pode apenas imaginar o que de mais dinheiro, pode-se supor que sua carreira de quarenta anos!

    Você tem muitos amigos

    Do ponto de vista lógico, as pessoas carismáticas há também um círculo social mais ampla.

    De acordo C repetições, duas vezes mais. E, no entanto, vamos crescer, perdemos amigos, é sempre a diferença.

    Para a vida, saúde

    como se viu , as relações sociais , a expectativa de vida têm vindo a aumentar nos hábitos, como, por exemplo, parar de fumar ou praticar esportes.

    Este estudo, a taxa de mortalidade de pessoas satisfeito com o seu círculo social foi 50% menor do que a do resto. E 50%!

    relaciones mortalidad

    Como você pode ver, todos os benefícios. Mas você não é carismático, não cansam. Vários estudos têm mostrado que o comportamento está relacionado com carisma, assim você pode começar a fazer em dez abaixo.

    Como carisma: 10 palavras-prática, você pode usar hoje

    1. Calma responde rapidamente e

    alguns participantes apontaram, os alunos responderam a uma série de perguntas sobre a cultura em geral. Em seguida, ele perguntou o quão carismático, acreditavam que cada aluno.

    Eu acho que o que faz de nós o valor que responde corretamente a problemas adicionais avaliados, o mais carismático e inteligente, não é?

    Porque, que é, muitas vezes, tem o significado de, geralmente, não é muito freqüente o fenômeno de relações públicas.

    Carisma com o intelecto não havia alunos, mas também a velocidade, a resposta a cada questão, não importa se bom ou ruim, se a eles. Em outras palavras, o carismático rapidamente e veemente, que a resposta é a resposta correta.

    Realmente injusto? Pode ser, mas são formadas sociais olhares. Muito alguém expõe seu ponto de vista, nós tendemos a acreditar que o conhece, diz.

    Se você é carismático, não hesite. Rapidez e desenvoltura responde, ou você pergunte, pergunte. Você sempre pode corrigir mais tarde.

    2. Gesticula (muitas), a mão

    Eles dizem que eles não permanecerão fixos Carismático, mas eles suportam mensagens com gestos de mãos.

    avaliado competentes palestrantes e mais eficaz para o público, gesticulaban mão, diziam eles, pelo contrário, o apoio de seus imóveis.

    Não só isso, mas e as palavras da sua assinatura, o que leva ao fortalecimento de outras mensagens na memória do bem.

    A chave é usar os gestos, correspondente ao valor das palavras, movimentos aleatórios, evitar e, ao mesmo conotação negativa. Allan Pease, de acordo com o especialista na área de psicologia, gesticular há um caminho correto:

    O nosso interlocutor sugere que até 40% em comparação com o nosso aviso, se a promoção mantemos a mão com a palma virada para cima ou para baixo, ele, em comparação com a palma virada para baixo.

    A palma da mão para cima, relata a simpatia e a cumplicidade. A seguir, poder e controle. Se você quiser, por exemplo? Observe a saudação Nazista infame.

    3. Use palavras emocionais

    Corkin Kensinger doutores e descobri que existem certas palavras na memória do que outros. Graças a eles, a você notificação, carismático.

    É emocionais palavras, e em vez de fria dejarnos, por favor, sensações e sentimentos. As pessoas carismático sua mensagem, acrescenta paixão, e, como regra, através de nomes, adjetivos, eles dão as emoções.

    Abaixo, mais emocional e menos de 5 palavras (traduzido para o inglês). Por favor, note que não importa, positivo ou negativo, o mais importante, essa pessoa algum tipo de emoções fortes.

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    Crie o hábito de usar poucas palavras, o seu lado emocional diálogos. Por exemplo, em vez de “filme muito bom,” você pode dizer, “orgasmo de vídeo”.

    4. Para outros Interésate

    Se alguém está interessado, você não deve tentar impressioná-lo?

    É em quase todo o mundo, quando alguém quer chamar a atenção. E, no entanto, também, muitas vezes, provoca o efeito inverso.

    Está provado que essas memórias, no momento temos em um determinado período de tempo afeta o estado emocional dos nossos.

    Em outras palavras, outras pessoas se sentem bem, as contas, a sua realização: eles se sentem bem, se te consideram. O poder na unidade, se a eles com você mesmo, o desejo de passar mais tempo com você.

    Se para você saber, tem de gostar de outras pessoas, falar-lhes, então, as emoções positivas no seu conjunto, por exemplo, o seu hobby, o interesse ou a atingir. Este é um dos princípios de carisma.

    5. O feixe, é claro, que você combina com eles

    Você sabe, pode ser, esta semelhança é ingrediente fundamental para a construção de laços sociais, mas, pode surpreendê-lo, se o número de similares mais importante que sua qualidade.

    Em outras palavras, não é, estamos de acordo, concordamos, mas e sobre o quanto. Existem muitas semelhanças, quando com alguém, temos na cidade, apesar de.

    São definidos os pontos de carismáticos, quando o seu interlocutor, não lhe aktau. Não importa o que parece trivial, porque eles sabem que, mais do que o mesmo bem. Isso indica e aponta, então, a conversa de lado.

    Acostume-se, você é algo que combina com as pessoas, claramente, mesmo as simples, como a cor favorita ou destacar o signo do horóscopo. Mais.

    6. Aponta para a vulnerabilidade

    Em junho de 1992, no auge da campanha eleitoral do presidente dos EUA, Bill Clinton votos na enquete de intenção de estação de controle de 33%.

    Depois de um mês aumentou para 77%.

    Por um curto período de tempo, a popularidade de tal fez Clinton?

    Ver a sua vulnerabilidade.

    Antes disso, todos os candidatos à Casa Branca, para si mesmo, ele é robusto e forte é ter atitude carismática-se. É incrível, mas o cenário de reversão de Clinton fez tudo ao contrário.

    O aparecimento de vários programas de televisão, apresentou a sua vida pessoal de todos os americanos. Desde a infância, seu pai, com a morte de um significa que o seu tamanho pode ser de até data de aniversário com o padrasto-alcoólatra.

    Clinton ensinar algo com você em outros casos, é importante dedicar-lhes esta é a sua credibilidade. Então, o que você acabou de seus complexos e lote.

    provar que minha teoria. Os participantes da entrevista, agradecimento ouvir e apreciar o fato de alguns candidatos, que para si de cada um. E você sabe o que? Porque o candidato que cometeu um erro, mostrou mais vulneráveis, os mais melhores custo.

    Não tenhais medo de abrir os seus sonhos, ou o medo do medo. Melhoria inimigos герметизм e carisma.

    7. Repete o seu nome

    Eu sei que há algum tempo atrás, notei que muitos carismático, as pessoas tendem a repetir o nome, muitas vezes as pessoas que falam.

    Ao mesmo tempo, eu acho, de um acidente, mas o tempo me mostra que eu estou errado.

    Então, como é conhecido em nossa ouvimos o seu nome, rahat está incluída na área do nosso cérebro.

    Area placer

    Pode ser, isto é, pessoas carismáticas, fazendo isso inconscientemente, mas provocando seus colegas de trabalho agradável sensação de que todo o seu desejo de estar ao lado deles.

    Durante a conversa, e com um companheiro mais uma vez pronunciado o nome, nem alguma força. E, também, a ter mais diversão teus.

    8. A violação moral engraçado, utilizados

    Descrição carismático outras pessoas comuns-é o senso de humor. Felizmente, a ciência, e também identificou .

    Nós achamos engraçado, cultura, e cada pessoa, mas ele definiu como uma violação moral da série: mais do que isso, parece que o tipo de humor universal.

    Isto é uma violação da ação prever específicos, os efeitos negativos não violam as regras da moralidade, instalados para aqueles que, como, de alguém na presença de sua sogra ou derramado a bebida, se o chefe supremo de calças caindo.

    A prática requer calibração, o limite, a cometer violações de dados, mas o tema é você, falando, por exemplo, sexo ou religiosos, não é suficiente, francamente, ninguém.

    Para que ninguém se põe, eles atacaram, e o começo, o sujeito do delito. Ou seja, ríete sua vida sexual ou religião é a dignidade humana; os outros, claro, o faz.

    9. Farás um elogio honesto

    Como fenômeno psicológico , temos ainda as pessoas, nós sabemos, gustamos. Por isso , não hesite em carismático-los para outras pessoas, pedindo-lhes aplausos

    A eficiência de elogios para se sentir bem, de pessoas era enorme. obter essa promoção, no mesmo ativa a área do cérebro, no momento de receber o dinheiro.

    Crie o hábito de fazer elogios, a freqüência maior. As pessoas sentem-se bem ao seu lado, se você valoriza os seus esforços, e você reconhece seus méritos e lembra-se de suas qualidades positivas. Como resultado, eles sentem, o que mais atrai a si.

    10. Em seguida, novamente bem…

    os pesquisadores pediram para manter uma conversa alunos formaram casais, entre eles.

    No final do estudo, eles são a essência da conexão valorasen amor e pediu aos participantes de seu interlocutor.

    Mas os participantes não sabiam que o seu parceiro na verdade, o ator foi, tankman, um participante de uma conversa no centro ” em relação a sua missão.

    Resultados confiáveis: os atores, é durante o diálogo os participantes foram avaliados eles mais sociável e entes queridos.

    Tocar carisma

    A comunicação é a comunicação emocional multiplicador. Inconscientemente, o charme адамдарменпаѕ, temos com eles laços mais fortes, e o de nossa família ou de amigos próximos. Portanto, se você é alguém toca, adicionar predispones para ele com você.

    Mas seja cauteloso! Para jogar, e você pode criar o casamento, não é você. Há um tipo de comunicação pode aumentar seu carisma com as seguintes características:

    • Ocorre na região, que vai na parte superior do ombro até a mão. Para muitas pessoas, para a confiança Resérvate de ombro.
    • É por acaso. Os atores já jogou três vezes, o participante durante a conversa; se constantemente, em primeiro lugar, a impressão é concluída.
    • Deve parecer acidental , caso contrário, não entende por que você está deliberadamente tentando jogar.

    Conclusão

    Quer queiramos quer não, o carisma fundamental na sociedade moderna. A sua capacidade de se comunicar com as pessoas, e fazê-la se sentir bem ao seu lado, permite-lhe desfrutar de melhores relações, sociais, profissionais e sentimentais. E é mais saúde e satisfação pessoal.

    Uma boa notícia, não é sociável, carismática, ser mais sociável, ou um homem do mundo. Vai manter o comportamento харизматиков, quando a situação exige, a educação e a ciência, a psicologia social nos últimos anos, a maioria deles nos não relacionados uns com os outros.

    No entanto, outros, neste artigo eu mostrar-lhe as dez modelos de comportamento, você pode começar a aplicar já agora, para dar muito carismático imagem. Não магичеpolíticos de fórmulas, mas eu lhe asseguro, na prática, o que, em última análise, ver (ao vivo) e os próprios resultados.

    Aqui estão!

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