Se você é única: 10 dicas para superar a solidão

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Se você sente, só você, você, provavelmente, “má companhia”. —Jean-Paul.

Só.

Não diferencia maiúsculas de minúsculas.

Não entendi.

Pode ser que você o amor, a decepção, note que você tem um ente querido ou você perdeu um monte.

Por algum tempo você não parceiro, pode ser, eles rejeitaram a você ou, pode ser, que você se sente, criando até mesmo uma grande família.

O fato é que você invade a tristeza, a tristeza, difícil de explicar. Você se sente como se o mundo desativado tudo o que te importaras para as pessoas, incentiva e ninguém é alheio.

A dor é a sua dor o impede de ver. Gostaria de compartilhar sua tristeza, quem poderia compreender, mas não.

Se você já teve a sensação de não deixou, ou alguém que você ama, você, claro, sabe do que estou falando.

Me siento solo

E viver, diferentes momentos de minha vida. Em alguns casos, através de um caso concreto, mas não mergulhei na sensação de que o lugar para os outros, mas ninguém conseguia entender meus pensamentos.

Se você acha que é uma maravilha. Ainda de amigos no Facebook, eles que você tem. Hoje estamos mais do que nunca, mas ao mesmo tempo mais isolados do que em qualquer outro tempo. É possível que a emissão de 1000 amigos do Facebook, seguidores no Twitter 700 e nem uma pessoa lhe telefonou para, tomar, na noite de nada.

Mas há esperança.

É a melhor maneira de derrotar o inimigo é conociéndolo, assim que eu comecei o estudo da ciência, o que é dito sobre este assunto. Então, hoje eu trago neste artigo, você sabe, o homem da solidão amarga, mas livre e quebrados os grilhões psicológicos e mais os melhores meios para a sua vida.

Quais este artigo?

O que é a solidão?

Vamos começar com uma definição simples.

A solidão, essa circunstância, bem como a empresa, instalados em um local específico dentro de um determinado período de tempo, ou, a seu critério ou tratamentos cruéis, desumanos e circunstâncias.

No entanto, o sentimento de solidão é uma outra questão bem diferente. Nem a empresa nem o número de amigos, famílias ou casais, na vida o que quer, e como você, eu sinto que tudo.

E quando a solidão prolongada, que podem ser de emoções negativas é muito dinâmico.

Por que o medo, a solidão assim te oprime

Nós nascemos sozinhos e morremos sozinhos. Então, por que nós, como inibe a solidão? Não suponha que temos de ser capazes de, talvez, só gosto com você mesmo? Não foi perfeito?

A resposta para essa pergunta está na nossa evolução como espécie humana.

Nós fomos programados para entrar em contato. Todos sabem, de um animal reduz suas chances de sobreviver e multiplicar-se ficar isolado, por isso, evitam a solidão ().

A única coisa, pode ser-o alarme, já obsoletos. O seu corpo dá a saber que se afastar da sociedade, as pessoas te amam, e ameaçando a sua vida, no entanto, ” барыс comer подвергай-se em risco de morrer, tu não podes fazer nada para evitar isso.

Frente a esta situação, determinando a sua mente começa a preparação para o mal, qualquer sinal em torno de um possível risco.

É uma espada de dois gumes, como o seu corpo começa a constantemente criado um perigo para os vivos. Porque pode ser, de longe, a ele antes do lançamento, revisão , causa medo, e vice-versa.

Círculo de la soledad

Este é o estado cria condições semelhantes em depressão, a ponto de, explicar a solidão, a dor física (, ).

Se apenas isso não é suficiente, a nossa educação, e também fortaleceu a essas crenças irracionais, por exemplo, imaginar que de uma certa idade já temos então, você é casado ou família. Caso contrário, parece que somos criaturas raras, e incluem a pressão é ainda maior.

Mas lembre-se: é um círculo, apenas em sua cabeça. É uma relíquia pré-histórica de uma época, hoje em dia isso não tem sentido. Você está ciente de que, mais do que anteriormente, se você parar de viver na solidão, se a depressão.

A relação entre a solidão e a verdadeira felicidade

Sorte minha carreira e quando terminou os estudos, uma vez no trabalho. Esta é uma boa oportunidade com grande potencial de crescimento.

Ele é o meu mundo, e eu volqué todos os esforços na minha vida profissional. Mais de 12 horas por dia trabalhado no escritório, principalmente no fim de semana. Mesmo à noite, eu tinha 23 anos, eu escolhi, a fim de permanecer no trabalho, para completar o projeto na casa de meu chefe.

Depois de um ano, e permanece completamente sozinho. Uma das etapas da minha vida e assustador.

Sem um par, nem de seus amigos.

Se esqueceu . Eu acreditava que, pode-se considerar que os meus amigos sempre comigo, ou enviar uma mensagem, já será o suficiente.

Mas não é a mesma coisa.

Você se lembra, o número de amigos, você tem menos? Na adolescência, o relacionamento em nossa escala de valores, em primeiro lugar, uma carreira ou filhos, mas como adultos temos de confiar no cuidado.

Amigos íntimos edad

É o que eu experimentei. E esqueceu completamente o que mais afeta a nossa felicidade é uma relação social. Um monte de dinheiro ou fama, você sente, se você ficar apenas infelizes ().

– Refugiou-se na rede, não são adequados. Estamos programados milhares de anos de evolução para a comunicação face a face, não para se comunicar com mensagens de texto. Durante duas horas as pessoas gastam em sites de redes sociais, por isso há a oportunidade de se sentir solitário dois .

Isso sem contar que na vida pode ser o público, aparentemente, feliz, outras, de nós, ainda mais do que pessoas infelizes, como mostrou a pesquisa ().

Na verdade, você é tão fácil como você pensa

Sim, mas vamos continuar na parede, pendurar as fotos sorridentes Facebook, nós somos o único momento de nossas vidas.

Estima-se, de 1 em cada 10 pessoas, se sente sozinha, e que esse percentual será de até 1 a 3 em idade de 60 anos e mais ().

Mesmo, eles alertam que, nos próximos epidemia de solidão.

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Pode parecer que todas as estrelas do universo foram клятвенном Aliança contra ti, e você nunca vai encontrar alguém, você, ou não entendem, evita-se sentir sozinho. Ninguém. Na verdade, eu nunca me esquecerei de como a confissão, que eu e um dos meus melhores amigos, estamos instituto de iam.

Ele é um típico um cara popular. Foram divertidos e ousados, sempre em torno de amigos, e do desejo de ser parte de sua gangue, todos nós morremos.

Mas, certa noite, eu tenho muito bebeu, e mostrou que ele às vezes se sentia limitado solitário.

E, ele disse que seu medo de ninguém explicar a violação carismático imagem, mas não sentia, ninguém poderia entender, eu não sabia o que queria fazer.

No mesmo dia, aprendi um monte de surpresas escondidas dentro de uma pessoa. E, você está muito próximo com as pessoas, mas se sente muito longe.

Pode ser, não é o único, mas pode ser solitária

Porque, realmente, a solidão pode ser o melhor. Provado, no estado, o cérebro tem a capacidade, atenção , criatividade e produtividade ().

No entanto, se sentem solitárias , isso é outra conversa. No longo prazo, afeta a sua saúde mental, leva à depressão envolve um alto risco de mortalidade, obesidade ().

Então, pode ser a diferença entre se sentir deprimido, como sozinho sozinho?

A primeira resposta está no seu expectativas. “Na distância de seu relacionamento e você quer ter a mesma sociais específicos. Se você vai ter a oportunidade de compartilhar seus pensamentos com alguém, mas não tem ninguém com quem ele, você vai se sentir sozinho.

O segundo responde:-como você se sente o que sente.

Em outras palavras, a única coisa que realmente não importa como você se sente, apenas em relação a si mesmo.

Não entendo como pode custar, se você sente, que você só interpreta o que algo terrível, e, provavelmente, deprimas. Se você explica esta é a oportunidade de conhecer-se melhor e a refletir sobre, provavelmente, como o afecta.

Você é o único evitar, especialmente, se você é o social, que você gostaria. Mas se você passar, quando ele disse: “só para você, isso é horrível, todo o seria terrível, e esta é a tua vida, tu, e a tristeza e a depressão, é um círculo vicioso, a saída das forças armadas.

Felizmente, todos esses sentimentos negativos, pensamentos de sua ocorrência. E isso é uma boa notícia, porque isso é algo para a mudança de poder.

5 sinais de que você está com medo de ser sozinho

O medo da solidão é tão forte, que nos sentir, viver, não em um estado duramente em seus pés, nós mesmos neste mundo. Alguém que precisamos para o nosso lado puxado para a frente.

Logicamente isso não é certo, mas o medo de ficar só e insegurança tóxicos atrai muitas pessoas, quando o seu parceiro faz mal-los muito, que o lucro.

Então, se isso pode ser o medo de autoengañarse quais os sinais definição, a profundidade do seu coração, você é a única?

A ciência descobriu vários, e alguns deles são incríveis.

1. Às vezes assustadoramente de compras

Você sabe por que o dinheiro para o novo iPhone você despilfarras ou roupas, então não lidas?

Pesquisa com mais de 2500 voluntários mostrou que as pessoas se sintam solitárias, tenta preencher o vazio, acumulando bens materiais ().

Embora-lhe, para animá-lo, de forma temporária, passageira é o sentimento. Vários estudos têm mostrado, de substâncias melhora a sua felicidade não é a médio prazo: a experiência, bem gastar dinheiro.

2. Você está viciado série

Como o tempo no Jogo?? Porque tinha a sensação de que há uma relação entre, a solidão de programas de tv e tendência ao abuso ().

Maratonianas см. se você gosta de uma série de sessões, calcula. Pode ser que você, usando os seus sentidos como a distribuição para a reunião.

3. Você quer para a produção de calor

Ou seja, todas as relações estão associadas com o calor-o calor do corpo. No sentido literal.

A pesquisa de 2013, e revelou que as pessoas se sentem solitárias, aprendendo, com o tempo e a água quente, gel de banho, isso vai ajudar você a se sentir melhor ().

O valor não é mais separado de si mesmo, nós frio, muitos mantenedores, quando temos calor. Porque, provavelmente, ele com o calor que nos nossos ancestrais primeiras experiências de redes sociais, tais como o abraço de seus pais, amigos.

4. – Se o único amigos

O resfriado comum contagiarte podem ser seus amigos, mas você sabe, eles também podem ser contagiarte a sua solidão?

Sentir-se solitário-contagiosa, especialmente entre as mulheres. Na verdade, em 52% a mais sozinho pode ser, se um parente ou um amigo próximo, assim se sente. ()

Contagio soledad

Por quê? Assim como, deprimido pessoas, pode ser, com você longe, o que você sente, mais perdido.

5. Mais irascível, que você, como regra,

Você recentemente em cazaque? O descontentamento de algumas pessoas chato te, ou ficar preso a soportas não disse?

Se este for o caso, pode ser, é e não é uma questão de mês. Provavelmente, a culpa, a solidão.

A única, talvez, coloca-o em modo de alerta diante de novas ameaças. Por isso, certos tipos de comportamento, fazer-te de estresse ().

Se você tem um? 10 psico chave

Sente-se muito solitário, se você, como regra, deixa de compadecerte, de início, a tomar as coisas com as próprias mãos.

Para superar a solidão, é claro, evita, tem que pesquisar na Internet, onde é fácil ficar viciado. Em vez disso, como você pode mudar suas perspectivas, e o círculo de comunicação a escolha. Caso contrário, você pode deixar a porta aberta, de solidão, mais, mais ().

Abaixo estão 10 estratégias que podem ajudar a tomar psicológico solidão, melhorar o humor e interagir com as pessoas.

1. Razão, no seu sentido

A verdade, sabendo-te, tu teria recebido a medicação ainda, que você é uma doença?

Então, muitas pessoas erroneamente a primeira coisa que se sente sozinha, é encontrar uma solução, em conexão com a transferência de início problema.

Pense que você pode ser solitário e tenta a sua causa. Mas seja cauteloso! A razão é “eu me sinto como um parceiro.” Não. Porque trong>por que tem que ser só sente parceiro.

Pode ser, é porque você, na sua idade, deve ser casado, portanto, você não era capaz de sentir, ou porque você avaliar a si mesmo um pouco, e o que você acha de você, ninguém nunca. Faze, só para encontrar a fonte delas-lo duas vezes?

—Eu sou o único.

—Por que você está sozinho?

—Porque eu não tenho amigos, em quem confiar.

—Amigos, por que pode ser, que alguém suporte, a única coisa que você pode sentir?

Pode ser difícil adversos honesto consigo mesmo, mas é importante encontrar por razões óbvias.

2. Lutar contra eles e aceita os seus sentimentos

Uma vez que seu código-fonte aberto, é solidão, é hora de você com ele para conciliar.

Quando você está deprimido e a única que explica o jogo “meus amigos”, “minha sincerarme marido” , oupreso entre a ninguém”não precisa” e terríveis. Portanto, a solução é não julgar, nem de lutar contra eles , você mais uma vez invadir, .

Porque, quanto mais você do pensamento cuidados, se tornará mais forte. Ele tenta não pensar em um urso branco ao: impossível você acha que o maldito urso polar branco ().

Pensamientos negativos

No entanto, os pensamentos negativos, tem um monte de espaço do seu funcionamento, o mais rápido dirigimos. Porque, você pode explicar como o seu perigo, terá que lutar.

Acéptalos simplesmente sabe como você se sente: “quem não tem parceiro, isso faz-me sentir só”. И. até Mesmo considerá-lo um amigo, pesados, uma inesperada visita, você.

“Olá, a solidão, eu vejo você voltar para mim” —e com acógelo, demissão, até que fosse embora.

3. Diga como você se sente,

O seguinte: retirar a sua solidão é dizer a alguém como você se sente. Não, na Internet, em fóruns, mas tête-à-tête.

Como você acha que em outros, você recebeu o apoio de, no passado, ou simplesmente você com ele sobre llámale. Isso pode ser difícil, e se você só tempo, não só falar, mas fazer isso.

Pode ser, que você acha que rir, ou que você não compadecerá valor. Mas garanto que isso não seria assim. Antes de tudo, empatice com você, porque me senti perdido e solitário-nunca.

Sincerarte com alguém e mostrar seus verdadeiros sentimentos com os de trânsito. A única coisa chama a dúvida provoca a separação de ocultação de ação é o que você sente. ()

4. Medite no prazo de 15 minutos

Estudo de 2012 mostrou que a meditação pode reduzir o impacto da solidão ().

Em particular, a meditar 15 minutos em um período de 8 semanas , caiu de pensamentos negativos, relacionados com a solidão, 18% em comparação com o grupo controle.

Meditar soledad

Aprender a meditar e difícil. Você não precisa ler sem livros, sem registros. Você não é apenas a sua mente, a atenção, o exercício, a vaguear entre o passado e o futuro.

Apenas relaxe, feche os olhos e concentre-se em férias. Se a vida devolve o seu humor, quando você começar a pensar sobre os outros, então, o condenado é bom ou ruim.

И. Com a meditação você fracasso, apenas practícala, e sua mente começa a criar novas relações com a solidão. A relação, você não temendo a revisão, pacífica e relaxante.

5. Pára de ler auto-ajuda agora

Em um dia de ler o blog de reflexões, principalmente, com muito sucesso.

De acordo com a psicologia Popular, você pode se sentir deprimido ou sozinho, porque você tem baixa auto-estima.

Nesse caso, é tentar não aumentar o seu?

Muitos acreditam que. Então eles começam a ler, ler livros de auto-ajuda, para comunicar e para aprender a amar uns aos outros.

Mas há um grande problema desta estratégia.

Imagine a sua auto-estima é um diamante. Dando em cima da bandeja, para a sua casa, e, claro, você, ele é brilhante e puro.

No entanto, há poeira em sua casa. Não é por culpa do vento, porque ele vem de alguém pés sujos.

Como um diamante, ele constantemente suja, limpar compulsivamente estás a fazer. Você pode passar horas, saqueando o brilho, mas você re-entrar nele poeira sobre despistas os detalhes.

No entanto, sua mente diz que você deve seguir, limpar, diamante, porque, se você se sentir bem e, em seguida, ele é limpo, encontrar-se amigos e solucionarás todos os seus problemas.

Mas o diamante você é tudo para a limpeza, o que resta de tempo, ou, mais precisamente, em pares.

Você tem uma escolha. Ou você e na vida de sales, às vezes suja de diamante, ou você fica limpiándolo.

Que o diamante é a sua auto-estima. Porque, em nossa opinião, não somos capazes de fazer nada, se temos sempre bom. Por isso não fazemos nada.

“Me auto-estima, para ficar sozinhos”. “Mais me respeitar”. “A auto-estima não me afeta e o que pensam”. E assim por diante.

Algo que você serviu dedicar todo o tempo de limpeza de diamante? Como você acha que seria bom se preocupase, como mantê-lo na vida, e você dedicaras fazer algo importante para você?

6. Faça o exercício por 30 minutos

A mente e o corpo estão intimamente relacionados uns com os outros. Então, o que acontece-o efeito no outro, e vice-versa.

A solidão afeta negativamente a sua saúde pessoal. Mas apenas 30 minutos de exercícios três dias é o suficiente para mudar esta condição e começar a reunir-se (a)

Ejercicio soledad

Menosprecies a importância do esporte, mas também o seu humor. Exercícios de snipe os seus pensamentos positivos na criação de endorfinas (conhecidos como ” hormônios do bem-estar), aumenta o metabolismo e ajuda a sentir-se o seu ritmo, é mais conveniente a sua própria imagem.

Se você se exercita, esqueça os outros nove capítulos e começa aqui. A doutrina, não pode eliminar a causa de sua solidão, mas também facilitar os seus sintomas.

7. MeetUps une as pessoas

Ensina com as pessoas, não só você, mas todo o universo. Liga-te com o mundo, e sentir-se parte do seu presente, seus problemas e ilusões.

Mas não, amigos por perto? Você pode conhecer novas pessoas?

Eu apresento .

MeetUp é um site no qual são publicados eventos e reuniões para não comentar sobre um livro ou ir em um passeio de bicicleta, por exemplo), e que muitas pessoas estão acostumadas a andar sozinho.

Ѕбілемін, esse evento não é só fácil de andar. A solidão pode aumentar sua ansiedade em situações sociais, e, assim, a estratégia de assistência psicológica, geralmente funciona bem: quando os outros na pele de uma pessoa no jogo, como resolver a situação. ()

Você pode, por exemplo, imaginar que você-relações públicas. Isto é como você pode saber se as pessoas, os acontecimentos, tudo bem?

8. Faça o (peça e mini)

Você sabe, ativa a mesma região do cérebro, o que e quando caridade donuts, chocolate e sexo, você ou o que você é? ()

Para você se sentir bem. No estudo, que vai surpreender muitos economistas dedicados aleatórios, os participantes são divididos em 4 grupos.

  • Primeiro-lhe 5 dólares cada um para o que nada. Lhe 20 dólares por segundo.
  • Em terceiro lugar, eles têm algo para gastar 5 dólares por pessoa, para a aquisição de outras, e no final, de 20 idênticos.

Todas as moedas de 5 e 20 dólares, feliz e se sente muito satisfeito concluídos os restantes dinheiro despendidos para este. Mas o que é ainda mais surpreendente, o que se deu em 20 de dólares 5 ().

Em outras palavras, é uma questão de quanto dar, mas simplesmente dar.

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Uma das melhores maneiras de aliviar a solidão e parar de pensar nela algo para os outros. Cadastre-se agora, ONGS, mês ou dedica-lo na companhia de um homem idoso; sozinho pode ser muito difícil, você está ajudando os pobres ou necessitados. E, também, maior agradecer a recompensa.

9. Você pode não só para a viagem, pode ser solitária

Você mais turistas muitas acompanhados.

É um paradoxo, mas é assim. Muitas pessoas hesitam , especialmente, incapaz de suportar a solidão. Mas a verdade é que você, talvez, a única muito pouco tempo.

A viagem pode ser muito mais solitário do que a empresa, a viagem de forma independente. Obriga você, não constantemente se comunicar com os amigos, o que você pode deixar. Ninguém tinha conhecimento de que, muitas vezes, em casos, quando da visita de retorno.

Você é o único vôo, as pessoas predisposto – falar com você. Vocês deixaram de ser um grupo fechado, seus padrões, e é curioso que você vai ser um viajante. Sem perceber, você pode se familiarizar com as histórias de admirar que você com o mundo se conecta.

Físicas, em casos raros, quando eu passei mais de dois dias sem que a empresa em si, sozinho, eu viajei. Se você pousadas muitas pessoas (jovens e idosos) na sua mesma situação, e em poucos minutos você já encontrou novos amigos.

10. O cão aceita

Se ultimamente você se sente tenso e deprimido, pode ser, acha que a sua vida um monte de tarefas, agora você pode lidar com isso. De onde você é apenas um cão!

Para mim, ele não responde.

Nenhum interesse não mostrou que ao longo de minha vida fracas criaturas. Alguns me parecia bonito, mas, além disso, 3 vezes na intenção de pasearlos me escravidão demais.

No entanto, recentemente, eu comecei a ver os benefícios que traz. E alguns citarte:

Obrigado a ti promoção

Significa que o cão deve seguir. Agora você não pode ficar de depressão na cama até às 12 horas; para conteúdo em que você puxa-o para fora.

Cão e o velho em sua vida. O tempo e o mal, pode ser este o primeiro passo para a recuperação.

Você com as pessoas para conhecer

Os proprietários de cães, entre eles, portanto, use-a para uma reunião com as pessoas, você é a seqüência de seus entes queridos para um passeio ().

A razão, deve ser algo em comum, que nos conecta com outras pessoas, estamos com eles predispõe para a comunicação.

Te levanta o humor

Se um tapinha de leve seu cão durante 20 minutos não é suficiente para aumentar em 10% o nível de serotonina, conhecida como hormônio da felicidade (o).

Mascota felicidad

Se você é um cão, não só protege-lo fora, mas, olhando para as pessoas e as coisas mais otimista e mais abre-lhe a porta. E, se você tiver passa, você pode salvar vidas.

Conclusão: aprende a ser o único

Nesse tutorial eu mostrei-lhe científicos fundamentais de uma estratégia para reduzir o impacto sobre o medo da solidão.

No entanto, lembre-se de que é normal que você se sente, apenas se. Tudo acontece com a gente.

Extrovertido age sob a influência do momento, ou você acha que as pessoas mais sociáveis e até mesmo através de solidão. Todos, exceto um ao ou (ou nós) ” não está claro, perdido e inimigos.

A solidão não rejeites. Você não deve constantemente ser feliz e satisfeito, e a si mesmo, como um bravo, ou alguém, que sempre nos conforta outros. Você também tem o direito de se sentir triste, às vezes, porque te novamente para pegar o impulso da reflexão.

No entanto, esse sentimento não vai durar muito. Caso contrário, a depressão pode arriscar o pescoço e cabeça.

Resistirte aprenda a lutar. Pode ser que este sentimento sozinho, e não há sentimento que dura para sempre. Se você deixar de ir, e não lutar com ele, se permanece, acaba de sair para sempre.

Estudo uma vez na vida, a solidão no mundo, a primeira pedra para ele não voltar. O sal, faça exercícios físicos, procedimentos une e faz com que pessoas interessantes. Você vai encontrar o seu círculo de solidão um pouco, você quer.

Fotos através do shutterstock): / / / / / /

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